惊恐障碍如何预防？

视频简介

作者信息：首都医科大学附属北京朝阳医院 神经内科 主任医师 许兰萍

惊恐障碍可以通过以下几个方面预防：

第一、饮食方面。在日常的生活中需要注意饮食清淡合理，也需要营养搭配均衡，可以多吃新鲜的水果蔬菜，也可以多吃富含蛋白质和维生素的食物。但是不可以长期吸烟饮酒，更不可以长期喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品，否则会导致精神压力增大，不利于身体健康。

第二、心态方面。需要放松自身的心态，不要有太大的心理压力。如果自身的精神压力过大，一定要及时与他人沟通交流，能够疏解自身的情绪。症状比较严重时，也需要及时接受心理咨询，避免诱发惊恐障碍。

第三、生活习惯方面。在日常的生活中需要做到早睡早起，避免长时间熬夜，防止身体得不到充分的休息。