患糖尿病30年，没有并发症，分享个降糖好习惯

“医生，得了糖尿病还能治愈吗？可以停药吗？”

在门诊，经常会有糖尿病友向医生咨询类似的问题，其实，在确诊糖尿病的时候，一般医生就会提醒患者，这种病与高血压、冠心病等慢性病一样，一旦患上基本意味着终身相随，需要长期依靠药物来控制病情。

不过，也不排除一些胰岛功能较好的确诊糖尿病时间较短的患者，在一段时间内可以通过饮食及运动等方式就控制好血糖，但短期停药也并不代表后期不用服药，还是需要定期复查，根据实际情况来调整治疗计划。

很多糖尿病朋友常常担心患了糖尿病会影响寿命，其实这种担心也是多余的，与普通人一样，糖尿病人的预期寿命也是因人而异的，除了疾病本身的影响以外，更为重要的还是要看患者本人对这种慢性疾病的认识程度，重视程度。

 

胰腺

那些长寿的糖尿病人大多能够重视疾病，并且常年如一日地坚持通过多种方法控制病情，比如饮食控制、体育锻炼，按时用药，及时的监测血糖等等，他们付出更多的努力，依靠坚强的意志，最终战胜疾病，实现长寿目标。

今天怪医生要跟朋友们分享一名依靠自身努力，长年依靠自身努力坚持控糖，最终保持病情稳定，并且患糖30年还没有糖尿病并发症的老糖友的故事，下面是胡叔的自述，经过怪医生的整理，分享给朋友们：

1991年确诊糖尿病，30年依靠3个方法控好血糖

临近年底，我也马上就要迎来我的70岁生日了，细算起来，从91年确诊糖尿病，如今已经过去30年了，30年小到我自己、我的家庭，大到社会经济环境，医疗条件等等，都发生了翻天覆地的变化，当初刚确诊的时候，交通不便，一两年能去一次医院就不错了，如今交通发达，自家也有车，网购方便，买药或者前去医院都是分分钟的事情，不得不感慨，社会的喜人变化！

之所以说到这些，主要是想说明以前想要管理好自己的血糖远比现在要难上许多，药物短缺，血糖仪更是没有的，我也经过了非常艰难的一段时间，一开始血糖控制得并不好，波动很大。

后面还是自己经过多年摸索，再加上购入不少糖尿病的书籍，学习了解了才开始慢慢摸清其中的门道，并且学会了如何控制好血糖，下面是我总结的30年来的3个主要控糖方法，虽然并不一定适合每个人，但也希望能给大家提供一些借鉴，希望能够帮助更多的朋友。

 

1、饮食上讲究“亲力亲为”

我是农村人，所以在吃的方面，虽然没有十分讲究，但食物大多是自家种的，“纯天然”的食物，像是最常吃的大米、食用油、蔬菜等等，基本都是自产自吃，在食品安全问题比较多的年代，我觉得自家的食物还是更加放心的，虽然不知道对于糖尿病有多大帮助，但对于身体，肯定是有益处的。

我一日三餐会变着花样吃，比如主食，有时候吃自制的面包，用面粉、鸡蛋、葡萄干、核桃仁等材料，有时候煮点杂粮饭，用大米、小米、黑米、燕麦等等搭配着，蒸饭吃，主食主要是面、米饭、面包包子等。

而配菜就主要看自家地里种了什么，一般都是一些当季的蔬菜，像是冬天大白菜、白萝卜、红菜苔、莴笋等等，再搭配点肉，自制一杯五谷豆浆，用黄豆、芝麻、核桃、枸杞等做材料，糖尿病朋友也可以根据自己的口味来，不一定局限某一种材料，因为糖尿病人饮食本来就讲究食物多样化，营养均衡，咱们需要控制高糖高盐告脂等饮食，但同时还需兼顾营养。

2、运动上讲究“量力而行”

除了合理饮食，坚持体育锻炼也是糖尿病基础疗法中的一种，运动的好处很多，主要还是为了提高身体免疫力，让身体“底子”更好，抗病的能力也会更强，而对于糖尿病人来说，坚持运动，不仅可以增加胰岛素的敏感性，还能帮助糖尿病的患者控制血糖，减少心血管危险因素，从而减低并发症风险。

所以我建议糖尿病人一定要坚持运动，不能说没时间或者说注意了饮食就不要运动了，运动的作用是其他东西不能替代的，像我三十年来坚持运动，就体会到了运动带给我的诸多好处，不仅身材一直保持不错，也很少生病，血糖如果偏高了，也可以及时通过运动降下来。

只要没有特殊的事情耽误，我一般每天都会运动，每次运动四十分钟左右，主要是快走，后来随着年龄增大，关节不太灵活了，我就慢慢变成散步了，不过也尽量坚持了每天运动三十分钟左右，我觉得糖尿病友完全可以依据自己的身体情况来选择合适的运动方式及运动量，一般中等强度的有氧运动都是比较适合糖尿病人的，比如快走、慢跑、游泳、打太极等等。

3、用药上讲究“谨遵医嘱”

在用药上，咱们普通人都是“外行”，肯定没有医生那么专业，所以几十年来，我除了定期复查，一般都会带上自己做好的血糖监测数据，让医生来评估到底适合服用哪种降糖药物。

一般糖尿病用药，医生需要根据需根据患者的年龄、身体状况，有无并发症、合并症，个人胰岛功能，以及是否肥胖等综合因素判定，所以对于一些糖尿病人随意停药、换药，我是不太认可的，实在是没有必要拿咱们自己的身体健康开玩笑啊！

这些年来，我一直坚持服用降糖药，配合着进行饮食控制、运动锻炼、血糖监测等等，血糖控制较为不错，空腹血糖基本在7以下，餐后2小时也很少超过10，目前还没有大的并发症，对于这种结果，我可以说是比较满意的了，明年的目标依然是控好血糖，远离并发症！

小结：糖尿病作为一种慢性病，想要实现长寿的目标，就要像胡叔一样，几十年如一日，从每天的饮食、运动、用药等方面做起，依靠强大的自制力，坚持控糖，这样才能达到好的效果，您认可这种观点呢？