冬季如何预防宝宝上火

冬季气候干燥，宝宝容易出现口干舌燥、鼻子出血等上火症状。上火的原因可分为内因和外因两种，宝宝进食太多肉类、太浓的牛奶、太甜的饮料、零食等都是在补充高蛋白质，这就是“火”的来源，此为外因；宝宝消化功能还未健全，肠胃尚处于发育阶段，若摄入过多营养物质也会造成消化不良，积食化热导致上火，此为内因。冬季做好以下几点可以有效预防宝宝上火

多喝水。宝宝一天喝多少水，可以定一个量，并且定时喂或提醒宝宝自己喝。一般来说，冬天每天需喝5杯水~8杯水。此外，也可以让宝宝多吃苹果、西瓜、梨等水分充足的水果以补充水分。

多吃清淡食物。吃太多含盐分高的食物容易导致体内水分脱失，特别是热量高的油炸食物。所以，平时要给宝宝多吃清淡食物。

少吃刺激性食物。像花椒、辣椒、韭菜、葱、蒜、姜等都属于辛辣刺激食物。平时可以用乌梅甘草汤、金银花、白菊花等代替白开水，如果宝宝还在母乳喂养阶段，那妈妈就少吃或不吃刺激性食物。

适当吃银耳羹。银耳羹能有效预防鼻子出血，但不太容易消化，适合大一点的孩子吃。

保护好口腔。唾液分泌可起到滋润口腔的作用，所以要想办法让宝宝增加唾液分泌，比如给其喝酸梅汁、柠檬汁，吃无核话梅等，当然也要记得培养宝宝饭后刷牙的习惯，让口腔保持洁净，防止盐分吸收口腔水分。

饭前喝碗清汤。清汤能稀释菜的盐分，有利于体内水分保持。

鼻孔保持湿润。经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔，有助于宝宝睡觉时鼻子通畅。此外，保持室内湿度，让宝宝多呼吸新鲜空气。