面对年终连环局，胃会遭遇什么？

临近年终，各种饭局应接不暇，大家开始胡吃海喝，这时候，你的胃还顶得住吗？

 

俗话说，饭吃八成饱，老来胃肠好。平常不注意养胃，胃的负担过重，就像超载的毛驴，不堪重负，时间长了肠胃系统的各种毛病就找上门了。

 

 

01 如何安全的“吃”？

 

吃饭不要闹，吃饱不要跑。如果吃饭的过程中，或者刚吃完饭不久，就立刻开始运动，一个不小心，就会发生肠扭转，就是说你的肠胃扭成一团，食物下不去了。

 

此时的画面，可以想象成你急切的想要回家，但路上堵得水泄不通，这种难受的心情是不是油然而生？

 

所谓五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安，就是要多吃五谷杂粮和蔬菜瓜果，这些食物中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，提高胃肠道的功能。

 

“多吃咸盐，少活十年”，这话听起来有点夸张，其实也不无道理，国人多属于盐敏感体质，吃得多了，容易高血压，从而引起一系列心血管毛病。

 

饮食要注意少吃过热、过烫、过于粗糙的食物，这些食物会增加食管癌的风险。

 

要想身体好，早餐要吃好，长时间不吃早餐，就没有食物刺激胆囊，会减少胆囊的收缩功能，胆汁就会淤积在胆囊中，容易形成胆结石，胆结石痛起来，可是不好受的呀 。

 

 

晚上睡觉前一段时间，尽量就不要吃太多东西了，夜晚人身体的新陈代谢会减慢，睡觉之前吃了东西不容易消化，会导致脂肪堆积，也就是说睡前吃东西十分容易发胖。 

 

每天吃鸡蛋、牛奶、蔬菜、豆类、再加点肉，营养就很不错了。

 

02 如何有效的“消化”？

 

饮食要清淡，少盐少油，少吃甜腻的食物，这样有利于肠道的消化。

 

多吃不如细嚼，饮食习惯也要注意，细嚼慢咽能让胃肠道更好的吸收。

 

“饭后百步走，活到九十九”，晚饭后先休息休息，再出去散散步（每日坚持运动半小时左右），有狗子的可以带上狗子。

 

 

清晨起床喝一杯温水，每日喝足身体需要的水。

 

充足的睡眠非常重要，睡眠可以让消化器官进行自我调整与修复，令其更快速高效的消化食物。吃完饭别立刻睡觉，这样容易长胖。

 

稍等两三个小时，让身体有足够的时间消化食物。睡觉时向左侧卧。一些研究表明，靠左侧睡可以促进消化。

 

03 如何优雅的“喝”还不伤胃？

 

常言道，“能忌烟和酒，活到九十九”。想要不伤胃，酒肯定是要少喝，众多瘾君子偏爱杯中物，只愿长醉不愿醒。可惜酒不是普通的饮料，长期喝酒的危害不容小觑。

 

现今，医学上一致的观点是：酒精几乎对人体所有器官系统都有毒害作用，其中对肝脏与神经系统毒害最大。由此导致的一些疾病有：酒精性肝炎、酒精中毒、胰腺炎、酒精性心肌病等。

 

更严重的是，酒精长期作用大脑，会损伤脑功能，出现痴呆的症状。饮酒者在65岁以后脑萎缩加速，发生老年性痴呆的风险远大于不饮酒的人，发生痴呆的年龄也早于不饮酒的人。换句话说，经常喝酒的人，更有可能早年痴呆哦！

 

 

那要怎么喝才不伤胃呢？

 

国外有研究表明：酒精对大脑的毒害作用，是没有阈值概念的。即便每天只饮一小杯红葡萄酒或啤酒，对人的记忆力及思维能力，也有伤害。

 

2016年出版的全球最著名医学杂志《柳叶刀》登载的一篇自1990年开始长达25年的调查报告。该报告对2800万饮酒者的性别、年龄、饮酒量、饮酒频率等多种因素进行了分析，结论是，饮酒没有"安全值"，最安全的饮酒量为0，滴酒不沾才最安全。

 

咱就是说，为了健康，无论什么酒，都应该滴酒不沾，即使是少量也要拒绝。

 

04 年前，提前需要准备什么？

 

春节期间，大家都闲下来了，走亲串友，推杯换盏这可能都少不了，吃多了，喝多了，或者吃得不规律，休息也不够，人的抵抗力就会下降，使得有些有胃肠症状但不明显的人，或者之前患过这方面疾病的人，症状被诱发出来或者加重。

 

虽然过年是中国人亘古不变的传统，但是佳肴美味贵在有节制，每餐尽量做到定时又定量。

 

药补不如食补，与其等到被胃肠毛病折磨得痛苦不堪之后再去看病，不如从现在就开始好好养胃，毕竟，是药三分毒嘛。

春节将至，打响保胃战！