高脂血症饮食需要注意什么?
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作者信息:首都医科大学附属北京安贞医院 心脏内科 副主任医师 马芹
高脂血症饮食需要注意以下几个方面:
主食应粗细搭配,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,以防摄入热量过多。
补充足量的蛋白质,动物蛋白质中鱼类蛋白质最好,植物蛋白质中大豆蛋白质最好。
食用油宜选择富含不饱和脂肪酸的植物油。
减少脂肪的摄入量,饱和脂肪酸长期摄入过多,可使甘油三酯升高,并有加速血液凝固的作用,促进血栓形成,增加患心脑血管疾病的风险。
优化膳食结构。最好不要吃或少吃胆固醇高的食物。膳食中应多吃蔬菜、水果,含维生素C、无机盐和纤维素较多,能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。另外,可选用一些降脂食物,同时应减少食盐摄入量。避免晚餐时间太晚和过饱。
少喝酒,最好不喝。酒能够抑制脂蛋白酶,可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成,导致血脂升高。
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