宝宝晚上睡觉常惊醒，多半是缺他

我经常会遇到月子里的宝妈妈跟我咨询说宝宝不宜入睡、哄睡困难、易惊醒、伸胳膊蹬腿睡觉不老实、不抱着就不睡觉、睡觉不踏实、睡几分钟就惊醒哭闹、长得没有同龄孩子大、头发稀疏、出牙晚......

同样的我也经常能遇到一些青春期有生长痛、X型或O型腿、半夜睡觉经常因腿部抽筋惊醒、情绪烦躁、上课精力不集中的孩子。

不难看出无论孩子长多大，做妈妈的时刻都在关注孩子的身体健康，今天我们索性通过这一篇文章来打消妈妈们的“焦虑”，通过以上现象我们不难看出多多少少都有不同程度的缺钙现象。

钙是骨骼和牙齿的主要成分，宝宝在生长发育过程中对钙的需求量很大，尤其在生长发育迅速的婴幼儿期（1~6岁）和青春期（13~18岁）。钙摄入是否充足，还会影响孩子成年后的身高。春天是万物复苏的季节，也是宝宝生长最快的时期。研究发现，每年3~5月份儿童加速生长，明显高于其他季节。这个时期补钙充足，宝宝还能长一长。宝宝需要多少钙？　　

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》 ：0~6个月婴儿每天钙需求量是200mg；6个月~1岁婴儿需求量是600mg；1~4岁儿童需求量800mg。

那如何补钙？

1、“每天一斤奶，强壮中国人”是有道理的。奶类是钙最好的来源。

2.  “豆腐要挑老的吃”，要经常吃老豆腐即卤水豆腐，老豆腐中的钙含量高，内酯豆腐含钙低。

3.  鱼虾、鸡蛋、禽畜肉富含钙，应该经常吃。

4.  绿色蔬菜也能补钙，你造吗？富含钙的有油菜、苋菜、小茴香、荠菜、黄花菜，餐桌上应该常见。

5.  维生素D是促进钙吸收的有力武器，每天补充400IU的维生素D，或者裸露四肢晒太阳，每天20~30分钟。

6.  适量的钙补充剂对身体发育有好处。各年龄段宝宝的钙需求量和食物建议量如何选择钙补充剂？　　

食物中钙摄入不足的时候，就需要选择钙补充剂。常见的钙补充剂有几种类型：葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳钙。葡萄糖酸钙是有机钙，特点是钙含量低，溶解度好，吸收率高。碳酸钙是无机钙，特点是钙含量高，溶解度一般，胃肠吸收率一般，容易便秘、胀气，服用期间应多饮水；乳钙是从牛乳中提取的钙，吸收好，效果不错，但价格较高，有条件的家庭可以给宝宝选择乳钙。