会睡觉的人更长寿！睡觉牢记4件事，或比别人更长寿

我们大约有1/3的时间是用来睡觉的。所以，睡眠质量的好坏关系到我们的身体健康。

 

睡眠好，能维持神经系统的平衡，还能调节生理机能，是人生重要一环。另外，良好睡眠，也有利于增强体质，从而让我们减少生病。

 

睡眠不好，睡不着，不仅会导致全身酸软无力，还会影响第二天的生活，要想有好的睡眠，睡眠习惯其实很重要，如果平时能够注意，也许可以更容易长寿。

 

 

睡觉记住4件事，你更容易长寿

 

1.睡姿切忌仰面朝天

 

睡前正确的姿势应该是靠右卧位，这样能使身体骨骼、肌肉都处于放松状态，进而轻松入睡。而且仰卧会使骨骼、肌肉等处于紧张状态，不利于消除疲劳，还会影响睡眠质量。

 

2.睡觉切忌开窗

 

应该知道，深度睡眠后，人体对外界环境的适应能力也会随之下降。如睡前不关窗子，冷风就容易侵入皮肤的毛细血管，引起感冒，或口臭等症状。

 

 

3.睡前切忌暴饮暴食

 

睡觉时，身体各个脏腑本来应该进入休息状态，但如睡前进食，我们的肠胃等脏器就会变得忙碌起来，加重人体脏器的负担。

 

另外，由于大脑皮层会控制消化系统的功能，很容易使我们的身体处于兴奋状态，很容易做恶梦，睡眠也会很疲劳。

 

4.睡觉切忌情绪波动大

 

如果在睡觉之前精神紧张，情绪激动，就很难入睡，这是肯定的。因此在上床之前，每个人必须平静好心情，安然入睡。

 

 

总而言之，相信大家对睡眠的重要性已经有所了解。只要做好以上几点，并做到早睡早起，这样就可以安稳入睡，身体健康，为长寿打好基础。

 

此外，我们想睡个好觉，你的睡姿也同样重要，特别是对那些亚健康或已经生病的人来说，最好选择不同的睡姿，这样可以使你在睡个好觉的同时，也能极大地帮助你恢复健康。

 

不同的人适合不同睡姿，4种睡姿，让你睡出健康

 

1、颈椎病：适合仰卧

 

由于颈椎、胸椎、腰椎、尾椎等都是有些弯曲的，仰卧时会顺应颈椎的生理弯曲，这样有助于减轻颈椎疼痛。

 

2、冠心病：适合右侧卧

 

适于右卧，头高脚低。此睡姿，可使全身肌肉放松，呼吸顺畅，心脏不受压迫，并能保证全身睡眠所需的氧气供应，有利于大脑得到充分休息，减少心绞痛的发生。

 

 

3、胃溃疡：适合左侧卧

 

胃溃疡患者应提倡左卧。若靠右，从胃流到食管的酸性液体比平时多得多，并且持续不断，就会引起胃痛。

 

4、哮喘：适合侧着睡或半斜躺

 

哮喘病人应注意睡眠姿势。平躺时可增加呼吸道阻力，容易引起支气管痉挛而引起哮喘；侧卧时可增加呼吸道通气量，减少哮喘发作。也可采用半斜躺位睡姿，头枕部抬起20厘米。

 

当然，这些睡姿不是绝对的，具体还要根据大家各自的身体状况来权衡，最后，祝愿大家都能通过睡眠，收获多一份的健康，能让我们都拥有长寿的身体。