如何保证儿童良好的睡眠？

充足的睡眠，有助于促进新生儿和儿童的生长发育，新生儿一昼夜的睡眠时间为 12~20 个小时，有了充足的睡眠，才有精力充沛良好的食欲和身心健康，所以父母关心儿童的睡眠，应注意以下 4 个原则。

第一让孩子早睡

孩子身高除了与遗传啊，营养啊运动等原因有关，还有生长激素的分泌有重要的关系，生长激素分泌高峰在晚上 9 点到凌晨 1 点，如果睡得比较晚，孩子生长激素就分泌少，势必造成孩子身材矮小。

第二让孩子睡眠充足

让孩子有足够的睡眠，有利于孩子的生长发育，这个儿童必须的睡眠时间有关系，新生儿一般一天要睡 16 个小时，出生后 3~4 个月要睡 14 个小时。6 个月到一岁要睡 13 个小时，两岁到三岁要睡 12 个小时，也就是说婴幼儿一天的一半时间都在睡眠之中，可见睡眠充足是多么的重要。

第三要熄灯

晚上经常处于光照环境下的，婴儿钙的吸收量要降低 25%左右，钙的缺乏对儿童的生长发育不利，为了使儿童健康成长，晚上入睡后用硬熄灯，最好不要在孩子睡眠的时候边开灯干活，边看手机或者电视。

第四，孩子要脱外衣睡觉

有的孩子让婴儿穿很厚的衣服睡觉，甚至将手脚包裹起来睡，这样不利于孩子的健康成长，孩子生长发育迅速，在这个时期穿的厚衣服睡觉，会影响婴儿的血液循环，不利于休息，在一定程度上还会影响孩子的生长发育，脱去外衣睡眠能够使婴儿睡得更加舒心，更加坦然，有利于孩子的健康成长。