减重的常见误区之一

随着大家对健康的追求，减肥的话题越来越受到重视。各种减肥机构和减肥保健品也应运而生，减肥方法更是五花八门，花样百出。如果大家不认真擦亮眼睛，就很容易走入减肥的误区，花钱被忽悠事小，影响身体健康就得不偿失了。

今天就给大家整理了常见的减肥误区，希望能帮助到大家，也希望大家都能成功健康瘦下来。

一、BMI 是正常的，不需要减肥。

BMI 只是目前临床上衡量肥胖的其中一个常见指标。

另外，我们还需要测量腰围和体脂率。如果女性腰围≥85cm，男性腰围≥90cm，就会诊断为中心型肥胖。体脂率我们是用人体成分分析仪来检查。

门诊上很多 BMI 是正常的，但常常腰围和体脂率均不合格，这类人群也需要减肥。

二、一说到减肥，很多人都会选择严格节食，他们相信只要吃的少或者完全不吃，就可以瘦下来？

这是非常不可取的办法，研究表明，如果一个成年女性每天只摄取 800 千卡的热量，她的新陈代谢就会很快降低，身体因为缺乏必须的能量和营养，变得容易疲劳，皮肤和面色也会暗淡无光，长期下去会对身体健康造成不利的影响。

最可怕的是，地狱式的节食不但让你瘦不了，还会在你恢复饮食后快速的反弹回来，甚至更胖。