那些事情容易使我们陷入减肥误区？

减肥是最常干的事情，但是也有很多的事情会导致我们陷入到减肥的误区，不仅不可以达到减肥的目的，还可能会损坏我们的身体，一起来分享一下吧。

第一，不吃早饭

我们经常很多人都会不吃早饭。其实早上醒来时，你的身体已经进食了很长的时间，也开始发出饥饿的信号。若不补充一点能量，就会导致肌肉出现萎缩。而且肌肉能加速你的代谢速度。此外，如果你早餐吃得健康，那么下次吃饭或晚上吃得过多的可能性就更小。

第二，在外面吃饭太多

一般来说，餐馆会添加更多的油，以使食物更美味，这样会大大增加食物的卡路里。另外，经常外出就餐的人更注重口味，对味精、淀粉、脂肪的消耗量较大。如果有时间我们可以自己带午餐，减少外出就餐的次数，健康饮食就可以成功减肥。

第三，情绪饮食

许多妇女在感到焦虑，沮丧，生气，伤心的时候喜欢大吃大喝。这种情绪化的饮食习惯很容易损害身体。建议你合理控制自己的情绪，不要把饮食当作安慰或奖励，加强人际交流，培养多种爱好，学会释放消极情绪，避免暴饮暴食。

第四，吃任何东西都担心会发胖

许多人减肥时都有食物焦虑症，不管吃什么，都担心会变胖。假如因为减肥而害怕任何事情，那将导致营养不平衡。为了保持身材苗条，我们需要平衡地摄取人体所需的几种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、无机盐、维生素和膳食纤维等。减肥只有在健康饮食的前提下才能实现。

第五，一边看电视一边吃食物

这种现象就是所谓的下意识饮食。在看电视的时候吃饭会让你不能控制自己的食量。看电视时，如果你吃的东西是高能量的，比如点心，糖果，瓜子等等，那么你也会吃很多的热量。在饭桌上吃饭时，一定要专心吃饭，可以减少卡路里，也可以减少饮食。

第六，纤维素摄入不足

纤维素不含热量，体积大，需要较长时间的消化，使人容易有饱足感，减少卡路里的摄取；同时，膳食纤维也降低了食物摄取的卡路里含量；纤维素会吸引肠子里的脂肪而随之排出体外，帮助减少脂肪的积累，都可以有效的减肥。

粗粮、豆类、蔬菜、水果等碳水化合物中主要含有纤维素。一般而言，许多人摄取的纤维素不足，因此减肥就非常困难。纤维含量不足会使人产生饥饿感，并经常发生便秘的现象。减脂的朋友们要特别注意添加富含纤维素的食物，这样可以让减肥更有效！