当你咧嘴笑的时候，身体内部在发生什么？
从生命最初的几个月开始，笑声就是人类的一部分。
据统计，儿童平均每天笑300次左右，成年人平均每天笑15~100次。女性通常比男性更爱笑。
大笑会产生一种幸福感。当你咧嘴笑的时候，身体内部在发生什么？
《生命时报》结合研究采访专家，告诉你长期笑对全身的健康益处。
受访专家
南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师 尤长宣
爱笑的人延寿四年，全身都受益
西班牙神经病学学会总结各项研究发现，无论是大笑还是微笑的人，都比那些不爱笑的人多延长4年半寿命。
好心情能强化免疫系统，进而影响身体健康。南方医科大学南方医院肿瘤科主任医师尤长宣表示，心理治疗中“愉快的情绪疗法”，有助于患者产生积极的情感体验。
当你咧嘴笑的时候，身体内部正在发生这些变化：
降低压力激素
大笑一次可以使人体中的皮质醇、肾上腺素和多巴克这三种压力激素水平分别降低39％、70％和38％。
促进血清素分泌
微笑可促进脑部血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪，提升愉悦感，使人感到快乐。
刺激免疫系统
笑可以降低人体的炎症水平，并提高K淋巴细胞（免疫细胞的一种，在抗病毒、寄生虫、肿瘤等方面发挥作用）的活性。因此，笑有助于增强机体免疫系统功能，保护身体免受疾病侵害。
疼痛阈值显著增高
笑可以缓解疼痛，原因在于笑能够促进人体内啡肽的生成。这是一种天然的镇痛剂，增强了我们抵抗疼痛的能力。在遭受疾病折磨时，设法让自己开心一点，或许就没那么痛了。
血液循环得到改善
人在笑时，器官的血流量增加，血液循环得到改善。另外，大笑还能起到扩张血管、提高脑供血、降低血压的作用，堪称“天然降压药”。
反观长期不爱笑的人，日本山形大学医学院一项研究发现，发笑频率低的群体中，男性、吸烟者、不运动者和糖尿病患者居多。
相较发笑频率最高者，最不爱笑的人全因死亡率达到1.95倍，心血管事件（患脑中风、心肌梗死、心绞痛等）的风险为1.62倍。
关于笑的6个科学冷知识
你有没有发现每次大笑完，都会浑身舒爽。笑容这个最常见的表情，除了让人感觉愉悦，还暗藏了很多科学冷知识。
01大笑是一种有氧锻炼
大笑会激活人体53块肌肉，可以使腹部、肩膀和膈肌等身体部位得到锻炼。每天笑10~15分钟，能燃烧10~40千卡热量。
西班牙纳瓦拉大学研究表明，大笑100次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
02多笑能提高注意力
日本近畿大学的一项研究证明，笑能够增加脑血流量，提高大脑的认知功能，并提高注意力。
人在看完视频开怀大笑后，注意力会更加集中，答题速度变快，与大脑活性化相关的额叶血流量增加约2.7倍。
03笑能增强人际关系
笑具有强烈的社会属性。在生命早期，婴儿的笑是其感到快乐的外部标志，有助加强与看护者的亲近关系。后来，笑演变成表示赞赏的标志。每天练习笑一笑，可增强我们的社交技能。
04多笑比大笑更延寿
瑞士巴塞尔大学心理学系一项研究表明，一天中时不时就笑一笑，比一次性捧腹大笑更有助于减轻压力、改善情绪。
05即使假笑也能减压
微笑可缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素。压力过大时，人们往往会眉头紧锁，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。
06笑分地域
英国心理学家理查德·怀斯曼博士在《奇闻怪事》一书中称，对于什么是“有趣的事”，存在明显地域偏好。
美国人通常喜欢讲那些包含优越感的笑话；欧洲大陆人倾向轻松的笑话；英国人最容易被文字游戏逗乐。
如何让自己变成爱笑的人？
笑容带来的不仅仅是那一瞬间的快乐，长期爱笑的人从头到脚都受益。道理都懂，那么如何让自己变得爱笑？
No.1多跟爱笑的人在一起
微笑的感染力极强。美国马里兰大学的心理学教授罗伯特·普罗文证实，仅仅是听录制的笑声，就会引起受试者咯咯笑，这就是情景喜剧中使用预先录制笑声的原因。
听到笑声后，大脑中负责微笑的区域会自动做出反应，展现出发自内心的笑容。当身边有人笑时，你发笑的可能性比独自一人时高出30倍。
No.2每天练习微笑10分钟
笑容练习最好每天定时进行几次，每次10分钟左右。
如果想不出值得发笑的事情，可以假装有高兴的事，然后渐渐扩大成露齿而笑，最后真会哈哈大笑。
发表在《心理报告》上的一项研究显示，强迫自己笑（甚至只是微笑）可以改善情绪。这是由于人的大脑无法区分真正自发的笑和假笑，因此都能获得相应的健康益处。
No.3尝试看脱口秀和相声
日本大阪国际癌中心研究发现，观看脱口秀、单口相声和对口相声享受大笑过程的癌症患者，机体免疫功能会得到显著提高。
同时，研究人员在调查问卷中发现，常看相声的患者感到疼痛症状得到了改善，且在享受愉悦的大笑后，紧张、抑郁、愤怒的心情也缓和了许多，生活质量有所提高。
