卵巢早衰怎么办 饮食来延缓

卵巢健康一直是女性关注的焦点，而卵巢早衰更是让许多女性担忧。事实上，卵巢保养并非一朝一夕之事，需要从日常饮食、生活习惯等多方面进行综合调理。

在国外，女性从35岁就开始重视卵巢保养，注重饮食结构、定期体检等。而在中国，许多美容院也宣称能够进行卵巢保养，延长女性青春期。那么，卵巢早衰是否真的存在？如何通过饮食来延缓卵巢衰老呢？本文将为您一一解答。

1. 避免油炸食品，减少卵巢癌风险

研究表明，油炸食品中的胆固醇氧化物等有害物质，会破坏卵巢组织，增加患卵巢癌的风险。因此，女性应尽量避免食用油炸食品，如油煎鸡蛋、油炸土豆和熏肉等。

2. 补充维生素C和维生素E，增强免疫力

维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能够增强免疫力，降低卵巢癌风险。建议女性每天补充90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以通过服用药片或制剂来实现。

3. 增加富含叶酸的食物，降低卵巢癌风险

叶酸是一种水溶性维生素，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。研究表明，增加富含叶酸的食物摄入，可以降低女性卵巢癌的发生率。

4. 多吃胡萝卜，预防卵巢癌

英国和美国的专家都发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

5. 增加钙摄入，降低卵巢癌风险

美国的研究显示，每天摄取高钙食物的人，比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率。建议女性每天摄入1000-1200毫克的钙。

除了饮食调理，女性还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、适量运动、保持良好的心态等，这些都有助于延缓卵巢衰老。