专家荐6个夏季养生食疗方
夏季高温天气,人体容易出现中暑、咽痛、体态臃肿、心火旺盛、身体虚弱、大便干燥等症状。本文将介绍6款针对不同状况的夏季养生食疗方,帮助大家度过炎热的夏季。
首先,让我们来了解一下夏季常见病症的成因和影响。
1. 中暑:高温天气下,人体出汗过多,水分和电解质流失,导致体温升高,出现头晕、恶心、乏力等症状。
2. 咽痛:夏季空气干燥,加上饮食辛辣,容易导致喉咙痛、咽干、咽痒等症状。
3. 体态臃肿:夏季气温高,人体新陈代谢减慢,容易导致水肿、肥胖等问题。
4. 心火旺盛:夏季气温高,容易导致心火旺盛,出现心烦意乱、失眠多梦等症状。
5. 身体虚弱:夏季人体出汗过多,容易导致气血两虚,出现精神不振、乏力等症状。
6. 大便干燥:夏季天气干燥,人体水分摄入不足,容易导致大便干燥、便秘等问题。
针对以上症状,以下6款夏季养生食疗方可以提供帮助:
1. 防中暑治咽痛——银花粥
银花性味甘寒,具有清热解毒、利咽消肿的功效。将银花30克水煎后取浓汁约150毫升,加入粳米50克,加水300毫升煮成稀粥,分早、晚两次温服,可防中暑,治疗咽痛。
2. 清热解暑——荷叶粥
荷叶具有清热解暑、消暑止渴、降低血压和减肥等功效。将新鲜荷叶一片,洗净切碎,放入纱布袋中水煎,取浓汁150毫升,加入粳米100克,冰糖适量,加水500毫升,煮成稀粥,每天早、晚食一次。
3. 降心火——黄绿豆浆
绿豆性凉味甘,具有清热解毒、消暑止渴的功效。将绿豆和黄豆混合磨成豆浆,可降心火,预防中暑。
4. 解体态臃肿——苹果山药汁
苹果具有降血脂、减肥的功效,山药具有补中益气、助五脏的功效。将苹果1个、熟山药1根,去皮均匀切成小块,放入果汁机中加入少许纯净水搅拌成汁,最后用蜂蜜调味饮用。
5. 补益身体——西洋参粥
西洋参具有抗疲劳、抗缺氧、补气养阴的功效。将西洋参3克放入炖盅中,加入适量水,隔水炖煮2小时,取出西洋参,加入粳米100克,加水500毫升,煮成稀粥,每天早、晚食一次。
6. 润肠通便——芝麻粥
芝麻具有润肠通便、补肝肾、益精血的功效。将芝麻50克炒香,研成粉末,加入玉米面粥中,搅拌均匀,加入少许香油和盐调味即可。
夏季养生,除了食疗外,还应注意以下几点:
1. 保持良好的作息规律,保证充足的睡眠。
2. 多饮水,保持身体水分平衡。
3. 避免暴晒,外出时做好防晒措施。
4. 保持室内通风,降低室内温度。
5. 适量运动,增强体质。