飞镖 办公室健身的好助手

飞镖运动，这项看似简单的室内运动，却蕴含着丰富的健身价值，成为现代办公族缓解久坐疲劳、提高工作效率的得力助手。以下将从飞镖运动对身体的益处、运动方式及注意事项等方面进行详细介绍。

一、飞镖运动对身体的益处

1. 缓解颈肩腰腿痛：长时间坐在电脑前，容易导致颈肩腰腿痛等问题。飞镖运动需要集中注意力，并通过手臂、手腕、肩膀等部位的运动来投掷飞镖，有助于缓解颈肩腰腿痛。

2. 增强肌肉力量：飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。

3. 提高视力：飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松和锻炼，有助于缓解视疲劳，提高视力。

4. 改善心理状态：飞镖运动竞技性、对抗性、休闲性，娱乐性兼而有之，在纷繁、忙碌的工作节奏中，常玩飞镖还可以调整心理状态，提高心理素质，成为沉淀心境的最佳运动方式。

5. 提高神经精确控制肌肉的能力：飞镖运动可以调整左右脑的平衡，也就是逻辑思维判断和空间控制方面的平衡。

二、飞镖运动方式及注意事项

1. 站立姿势：投镖时双脚应站在投镖线后，前脚与投镖线组成0度—90度之间，身体微微前倾，以投镖手同侧的脚为支撑点，另一只脚向后自然伸展以保持平衡，侧身，以投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，大臂上举与肩平行，小臂自然上举。投镖时，身体保持平稳。

2. 持镖方法：持镖方法因人而异，以拿毛笔的方式持镖稳定性最强。

3. 投掷方法：保持正确的站立姿势后，投镖时身体其他部位应平稳，用小臂带动手腕和手，将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直，出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中，手部不应向左右偏移，并保持连贯性。

三、飞镖运动适合人群

飞镖运动适合各年龄、性别、体质的人群，尤其适合以下人群：

1. 长时间坐在电脑前的人群：如办公室职员、学生等。

2. 患有颈肩腰腿痛的人群。

3. 需要缓解视疲劳的人群。

4. 需要改善心理状态的人群。

5. 需要提高神经精确控制肌肉能力的人群。