怀孕前应做好的四项准备

怀孕前做好充足准备，迎接健康宝宝

怀孕是人生中一个重要的阶段，为了迎接新生命的到来，准妈妈们需要做好充分的准备。不良的生活习惯，如偏食、挑食、节食减肥、饮酒吸烟等，都可能导致微量营养素的失衡，从而影响胎儿的健康发育。

研究表明，从妊娠前三个月开始服用专为孕妇设计的微量营养素补充剂，可以显著降低新生儿神经管畸形的风险。例如，罗氏公司生产的孕产妇专用复合维生素（爱乐维）配方，经过长达8年的临床研究，证实其效果显著。

除了补充复合维生素，孕妇还需要关注营养的均衡摄入。由于孕妇对各类维生素和矿物质的需求量增加，单一的维生素或矿物质补充可能无法满足需求。因此，补充复合维生素的效果优于单一制剂。

孕妇的能量需求虽然仅增加15%，但蛋白质和脂肪的需求量却增加较多。因此，孕妇在摄入充足营养的同时，也需要注意能量的控制，避免能量过量。

叶酸是预防新生儿神经管畸形的重要维生素，但过量摄入也可能导致不良影响。研究表明，每天摄入800微克的叶酸可以有效预防神经管畸形和其他出生缺陷。

为了确保母婴健康，准妈妈们需要养成良好的生活习惯，合理膳食，按时服用微量营养素补充剂，定期进行产检，并在医生的指导下进行孕期保健。