专家提醒节食减肥易致骨质疏松

随着夏季的临近，众多女性纷纷加入到减肥的行列中。其中，节食减肥成为了最受欢迎的方式之一。这种方式主要通过减少高热量、高脂肪食物的摄入，尤其是乳制品。然而，专家提醒我们，过度节食减肥可能会增加日后患骨质疏松的风险。

事实上，许多女性为了追求快速瘦身，甚至放弃摄入富含钙质的乳制品。正如著名影星格温妮丝·帕特洛的例子，她因节食减肥而患有骨质减少症，这与她长期遵循低脂低钙的饮食食谱有关。研究表明，这种减肥观念影响了数百万人，每年有大量骨折患者因此遭受痛苦。

英国骨质疏松协会的调查显示，约30%的女性为了减肥会选择节食，其中11%的人完全避免摄入乳制品，41%的人不吃富含钙质的面包。专家警告，这种减肥观念会导致骨骼健康受损，增加骨折风险。

为了保持骨骼健康，成人每天应摄入至少700毫克的钙。钙不仅对骨骼和牙齿的健康至关重要，还能促进心脏、肌肉的健康，帮助血液凝固。此外，钙还有助于降低血压、预防癌症等。

英国骨质疏松协会发言人表示，保持正常体重对骨骼健康至关重要。顾问营养专家菲奥娜·亨特也提醒女性，应该关注长期健康而不是短期的瘦身效果。她建议，可以通过摄入低脂乳制品、海产品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物来保持骨骼健康。

此外，专家还提醒，过度摄入钙质补充剂也可能导致胃痉挛和腹泻。因此，我们应该通过均衡饮食来满足身体对钙的需求。