预防小儿肥胖症从孕期开始

孕期饮食对宝宝的健康至关重要，尤其是对预防小儿肥胖症具有重要意义。研究表明，孕妈妈在孕期一些关键阶段如果饮食控制不当，会增加宝宝日后肥胖的风险。

为了预防小儿肥胖症，孕妈妈应从孕期开始采取以下措施：

1. 保持体重适中：整个孕期中，孕妈妈的体重平均增加12.5千克。体重过轻或过重都可能对宝宝的健康造成不良影响。

2. 保持健康膳食：孕妈妈应保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、高热量食物。

3. 保持适度运动：孕妈妈可以选择散步、孕妇瑜伽等运动方式，增强体质，促进胎儿健康。

4. 注意孕期营养补充：孕妈妈应适量补充钙、铁、叶酸等营养素，以满足胎儿生长发育的需要。

5. 定期产检：孕期定期产检，及时发现并处理孕期并发症，确保母婴安全。

此外，孕妈妈还应注意以下几点：

1. 避免暴饮暴食：孕期饮食应定时定量，避免暴饮暴食。

2. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟对宝宝的健康有害，孕妈妈应避免。

3. 保持良好的心态：孕期保持良好的心态，有助于宝宝健康成长。