强直性脊柱炎康复方法：两点一推

近年来，我国强直性脊柱炎患者数量已超过500万人，成为我国较为常见的慢性炎症性疾病之一。强直性脊柱炎的治疗一直是医学界关注的重点，许多患者都在寻求有效的康复方法。本文将为您介绍一种名为“两点一推”的康复疗法，帮助患者缓解症状，提高生活质量。

一、两点一推疗法介绍

“两点一推”疗法是一种结合了颈椎和腰椎锻炼的康复方法，旨在增强筋骨，通利关节，缓解强直性脊柱炎的症状。该方法包括以下两部分：

1. 颈椎锻炼方法

(1) 俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部、两侧上肢和下肢同时做背伸动作，重复10次。

(2) 颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气。

(3) 仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次。

(4) 左右旋转：头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度，连续10次。

(5) 两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟。

(6) 结束动作：头颈、双臂自由活动数次，作深呼吸结束。

2. 腰椎锻炼方法

(1) 仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次。

(2) 两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次。

(3) 左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次。

二、日常保养与治疗

除了“两点一推”疗法外，强直性脊柱炎患者还应注意以下事项：

1. 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。

2. 避免吸烟，戒烟对病情控制有积极作用。

3. 适当进行物理治疗，如电疗、热疗等。

4. 遵医嘱使用药物治疗，如非甾体抗炎药、生物制剂等。

5. 定期复查，监测病情变化。

三、总结

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，患者应积极寻求有效的康复方法，提高生活质量。‘两点一推’疗法是一种较为有效的康复方法，患者可尝试进行锻炼。同时，患者还应注重日常保养，遵医嘱进行治疗。