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上海医院腰痛专家

简介：

上海市第九人民医院黄浦分院占地面积15237平方米，总建筑面积77047.9平方米，是由上海市黄浦区中心医院、上海市第二人民医院、黄浦区传染病院、黄浦区妇幼保健院整合迁建而成的综合性医院。。

患友问诊

腰痛宁治疗腰痛有效吗？
腰痛，偶尔腹泻，询问腰痛宁的疗效。患者女性
女 64
2024-10-18 15:22:57
腰椎间盘突出腰痛宁使用多久有效？
腰椎间盘突出引起腰痛，服用腰痛宁和迈之灵，腿麻，效果一般。患者女性
男 63
2024-10-18 15:22:57
坐骨神经痛丸与腰痛宁的区别及用药建议
老母亲72岁，腰肌劳损，时不时吃止疼药，想了解坐骨神经痛丸和腰痛宁的区别及用药建议。患者女性
女 2
2024-10-18 15:22:57
陈旧性骨折腰椎支撑产品推荐
母亲有陈旧性骨折，想了解腰椎支撑产品是否适用及使用建议。患者女性
男 27
2024-10-18 15:22:57
腰痛宁黄酒儿童禁用，开车服用影响及酒驾检测
腰痛，想用腰痛宁黄酒，但担心儿童禁用，开车服用是否影响及酒驾检测。患者女性
女 26
2024-10-18 15:22:57
腰椎间盘突出症治疗建议及用药咨询
腰椎间盘突出，大腿内侧疼痛。患者女性
男 24
2024-10-18 15:22:57
腰痛缓解产品使用与充电问题咨询
腰痛，使用腰痛缓解产品后是否可以缓解患者女性
男 34
2024-10-18 15:22:57
腰间盘突出治疗建议及生活护理
腰疼，去年骨折，现诊断为腰间盘突出和腰椎管狭窄。患者女性
女 24
2024-10-18 15:22:57
护腰带对腰部软骨组织磨损的治疗效果
患者因腰部软骨组织磨损导致疼痛，询问护腰带的治疗效果和使用方法。患者女性
男 24
2024-10-18 15:22:57
腰痛宁胶囊使用方法及功效咨询
腰痛，想了解腰痛宁胶囊的使用方法及功效。患者女性
女 64
2024-10-18 15:22:57

科普文章

#腰痛
8
腰膝酸软可以通过以下方法缓解：
 
一、生活习惯调整
 
1. 适当休息：避免长时间站立或久坐，定时起身活动，给腰部和腿部肌肉放松的机会。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
 
2. 注意保暖：尤其是腰部和腿部，避免受寒。可以根据天气变化及时添加衣物，也可以使用护腰、护膝等保暖用品。
 
二、运动锻炼
 
1. 腰部伸展运动：如仰卧屈膝，双手抱膝尽量向胸部靠近，感受腰部的拉伸；站立位，双手叉腰，缓慢左右旋转腰部等。这些运动可以增强腰部肌肉的柔韧性和力量。
 
2. 腿部锻炼：如踮脚尖、深蹲等。踮脚尖可以促进腿部血液循环，增强小腿肌肉力量；深蹲能够锻炼大腿和臀部肌肉，提高下肢的稳定性。
 
3. 瑜伽和太极拳：这些运动注重身体的平衡和柔韧性，有助于缓解腰膝酸软。例如，瑜伽中的下犬式、三角式等体式，可以拉伸腰部和腿部肌肉。
 
三、饮食调理
 
1. 多吃补肾食物：如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞等。这些食物具有补肾益精的作用，对缓解腰膝酸软有一定帮助。
 
2. 补充营养：保证摄入足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质，以维持骨骼和肌肉的健康。可以多吃牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜和水果等。
 
四、中医治疗
 
1. 按摩：可以找专业的按摩师进行腰部和腿部的按摩，也可以自己在家进行简单的按摩。如用手掌揉按腰部两侧的肌肉，或者按摩腿部的足三里、委中、承山等穴位。
 
2. 艾灸：艾灸肾俞、命门、关元、足三里等穴位，可以温通经络，补肾益气，缓解腰膝酸软。
 
3. 中药调理：如果腰膝酸软症状较为严重，可以在医生的指导下服用一些补肾的中药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。
#腰痛
6
腿不直，膝盖痛，先纠正足弓❗️
#腰痛
8
小粗腿的痛谁懂⁉️厚底小皮鞋好显腿细啊😭
#腰痛
5
腿酸，肌肉酸痛，不会拉伸？这几个动作绝对够你们用！！！
#腰痛
2
有没有比他哭的更惨的
#腰痛
7
腿痛
#腰痛
7
慎入！体育生负重72斤仰面横撕压腿酷刑
#腰痛
6
练完腿的痛，有人懂吗～
#腰痛
4
腿痛
#腰痛
20
膝关节内侧teng

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