日常五招保护老年人免疫力

随着季节的变换，昼夜温差逐渐加大，老年人由于身体机能下降，抵抗力相对较弱，更容易受到感冒、咳嗽、疲劳等症状的困扰，频繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。这些疾病的发生，除了细菌和病毒的作用，也与老年人免疫力下降密切相关。

那么，如何有效提升老年人的免疫力，预防疾病的发生呢？以下五招可以为大家提供参考：

一、均衡饮食，补充抗氧化营养素

老年人的饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质。特别是抗氧化营养素，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，可以有效清除体内的自由基，增强免疫力。

此外，适量补充富含抗氧化营养素的保健品，如善存银片等，也能帮助老年人提升免疫力。

二、保持心情愉悦，积极乐观

情绪对免疫系统的影响不容忽视。老年人应保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁，以维持免疫系统的正常功能。

三、规律作息，保证充足睡眠

充足的睡眠是维持免疫力的重要保障。老年人应保持规律的作息时间，保证每天充足的睡眠，避免熬夜。

四、适当运动，增强体质

适量的运动可以提高老年人的身体素质，增强免疫力。可以选择散步、太极拳等轻松的运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

五、定期体检，及时发现疾病

老年人应定期进行体检，及时发现并治疗疾病，避免疾病加重，影响免疫力。