清早练瑜珈清肠又可以养胃

清晨，我们总是习惯清洁身体，却很少关注到我们最重要的器官——肠胃。其实，肠胃的清洁同样重要，瑜伽洁肠术可以帮助我们清理肠胃，达到养胃的效果。

瑜伽洁肠术是一种通过特定的瑜伽动作和饮食来促进肠胃蠕动，帮助身体排出毒素的方法。它不仅可以改善消化功能，还可以缓解便秘、腹泻等问题，从而达到养胃的目的。

以下是一些常见的瑜伽洁肠术动作：

1. 摩天式：站立，两脚分开与肩同宽，手臂举过头顶，吸气，呼气时弯曲膝盖，脚跟落地，背部伸展，保持几秒，再恢复站立姿势。

2. 风吹树式：站立，两脚并拢，手臂侧平举，吸气，呼气时身体向一侧弯曲，保持几秒，再换另一侧。

3. 腰旋转式：站立，两脚分开与肩同宽，手臂交叉，吸气，呼气时身体向一侧旋转，保持几秒，再换另一侧。

4. 眼镜蛇扭转式：俯卧，手臂放在身体两侧，吸气，呼气时抬起上半身，眼睛看向一侧，保持几秒，再换另一侧。

5. 腹部按摩功：蹲下，手臂放在膝盖上，弯曲一侧膝盖，呼气时将上半身转向另一侧，保持几秒，再换另一侧。

除了瑜伽动作，饮食也是非常重要的。以下是一些有助于养胃的食物：

1. 红薯：红薯含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

2. 草莓：草莓含有多种维生素和矿物质，可以增强肠胃功能。

3. 梨：梨具有润肺、养胃的作用，适合肠胃虚弱的人食用。

4. 红枣：红枣具有补血养胃的作用，适合肠胃虚弱、面色苍白的人食用。

5. 黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素和矿物质，可以滋养肠胃。

需要注意的是，瑜伽洁肠术并非适合所有人，患有胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的人应在医生指导下进行。此外，在进行瑜伽洁肠术的过程中，应注意饮食清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。