专家推荐：春季养肝四字口诀

春季，万物复苏，生机盎然。中医认为，春季与肝脏相应，春季养肝对于身体健康至关重要。

首先，春季养肝需要调整饮食。春季气候转暖，人体新陈代谢加快，肝脏负担加重，因此，春季饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣、生冷食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以补充肝脏所需的营养。

其次，春季养肝要注重情绪调节。春季肝气旺盛，容易导致情绪波动，如焦虑、烦躁等。因此，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过散步、瑜伽、冥想等方式，缓解压力，调节情绪。

此外，春季养肝还要加强运动。适当的运动可以促进血液循环，增强肝脏功能。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟。

充足的睡眠也是春季养肝的重要环节。晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的最佳时间，保证充足的睡眠有助于肝脏恢复和排毒。建议每天晚上10点前入睡，保证7-8小时的睡眠。

最后，春季养肝还要注意预防疾病。春季是流感等呼吸道疾病的高发季节，要加强个人卫生，勤洗手，保持室内通风，避免去人多拥挤的场所。同时，要定期进行体检，及时发现并治疗肝脏疾病。

总之，春季养肝需要从饮食、情绪、运动、睡眠等方面入手，养成良好的生活习惯，才能保护肝脏健康，享受美好的春天。