近年来，随着环境污染和生活压力的增大，甲状腺疾病的发生率逐年上升，其中甲状腺结节和甲状腺癌更是引起了广泛关注。为了预防甲状腺疾病，许多人开始关注日常饮食中的碘摄入。然而，过量摄入碘却可能增加患甲状腺病的风险。

碘是人体必需的微量元素，对于维持甲状腺的正常功能至关重要。然而，我国居民碘摄入量普遍偏高，部分地区甚至超过了世界卫生组织推荐的安全范围。盲目补碘，尤其是过量摄入碘盐和碘片，会导致甲状腺功能亢进、甲状腺肿大甚至甲状腺癌等疾病。

那么，如何正确补充碘呢？首先，要了解自己的碘摄入情况。可以通过血液检测等方式了解自身碘水平，根据检测结果调整碘摄入量。其次，要合理搭配饮食，保证碘的摄入量在安全范围内。可以通过以下方式补充碘：

1. 选择碘盐：我国规定食盐中必须添加碘，因此可以通过食用碘盐来补充碘。但要注意，过量食用碘盐会增加碘摄入量，因此要控制碘盐的摄入量。

2. 增加海产品摄入：海产品中含有丰富的碘，如海带、紫菜、鱼类等。但要注意，过量食用海产品会增加碘摄入量，因此要适量食用。

3. 增加蔬菜水果摄入：一些蔬菜水果中也含有碘，如菠菜、甘蓝、土豆等。可以通过食用这些食物来补充碘。

4. 适当补充碘剂：对于一些缺碘地区或碘摄入不足的人群，可以在医生指导下适当补充碘剂。

总之，正确补充碘对于预防甲状腺疾病至关重要。要根据自己的实际情况，合理调整碘摄入量，避免过量摄入碘导致甲状腺疾病的发生。