男人：全麦面包缓解压力

男性健康一直是社会关注的焦点。根据统计数据，男性十大死因中有四项与饮食相关，包括癌症、心脑血管疾病、心脏病和糖尿病。为了维护男性健康，以下十二种食品对男性健康有益，建议男性朋友多多摄取。

1. 西红柿

西红柿富含维生素C和番茄红素，有助于增强免疫力、预防癌症，并具有抗氧化的作用。此外，西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。

2. 黄豆

黄豆富含植物性荷尔蒙，对女性和男性都有益处。黄豆制品中的异黄酮具有抗氧化、抗衰老的作用，能预防前列腺癌，并有助于改善男性骨质疏松。

3. 南瓜子

南瓜子富含锌、维生素E等营养成分，有助于改善前列腺问题，减少尿频次数，并具有抗衰老的作用。

4. 胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，增强免疫力，抑制自由基，预防癌症，并具有降血压、通便的作用。

5. 海鲜

海鲜富含锌、欧米伽-3脂肪酸等营养成分，有助于增强性能力、提高精子质量，并具有保护心血管的作用。

6. 大蒜

大蒜具有强大的杀菌作用，能消灭侵入体内的病菌，促进维生素B1的吸收，消除疲劳，提高免疫力，并具有预防癌症的作用。

7. 高维生素C食物

维生素C能提高精子质量，增强免疫力，预防感冒，并具有抗氧化、抗衰老的作用。富含维生素C的食物包括新鲜蔬菜、水果等。

8. 全麦面包

全麦面包富含B族维生素、膳食纤维等营养成分，有助于缓解压力，提高神经系统功能，并具有降血压、降血脂的作用。

9. 水

水是人体必需的营养素，每天保证充足的水分摄入对身体健康至关重要。建议每天至少喝2000毫升水。

10. 深海鱼

深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，能降低血脂、预防心脑血管疾病，并具有抗炎、抗氧化的作用。

11. 绿茶

绿茶富含茶多酚、维生素C等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、抗炎、抗病毒等作用。

12. 红酒

红酒中的多酚具有抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病等作用。建议适量饮用红酒，每天控制在60毫升以内。