低血压的健康自我监测

低血压，作为常见的血压异常情况，在临床上备受关注。它通常与高血压并存，并可能对心脑、肾等重要脏器造成损害。世界卫生组织对高血压有明确的诊断标准，但低血压的诊断尚无统一标准。一般认为，成年人肱动脉血压低于12/8 kPa（90/60 mmHg）即为低血压。

低血压可以分为急性低血压和慢性低血压。急性低血压是指血压突然下降至明显低于正常范围，可表现为晕厥和休克。慢性低血压则指血压持续偏低的状态。本篇文章将重点讨论慢性低血压。

慢性低血压的症状包括：

• 血压与高血压交替发生，或低血压发生于高血压之后；年轻人或儿童出现高血压；病程中有阵发性心悸、苍白、出汗及阵发性高血压或血压波动幅度较大；或排尿或大便时引起高血压发作或晕厥。
• 多尿、烦渴、多饮、多食、乏力，易伴继发性化脓性感染。
• 近期移居3000米以上高原地区者，血压持续偏低，可伴有困倦无力、头晕、头痛、眼花、失眠或嗜睡、记忆力减退、食欲减退、四肢麻木等，待转至平原后不经治疗可恢复正常。
• 常于晨起出现低血压，站立时诉头昏眼花、腿软乏力、一过性黑蒙、眩晕或昏厥，甚至不能保持站立数分钟以上而需长期卧床；昏厥时不伴面色苍白、出汗、恶心、心率改变等；直立位较卧位的收缩压下降超过3.99kPa（30mmHg），舒张压下降超过1.99kPa（15mmHg）。
• 血压显著下降发生于从平卧位转变为直立位，或长时间站立时；体质瘦弱的女性，可伴头晕或晕厥；无器质性疾病或营养不良。

低血压的预防和治疗需要综合考量。以下是一些预防和治疗低血压的建议：

1. 生活方式调整：保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等。

2. 饮食调整：低盐饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，减少油腻、辛辣食物的摄入。

3. 药物治疗：在医生指导下，可使用一些调节血压的药物，如利尿剂、β受体阻滞剂等。

4. 心理治疗：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 定期监测血压：定期监测血压，及时发现血压变化，及时调整治疗方案。

总之，低血压是一种常见的血压异常情况，需要引起重视。通过生活方式调整、药物治疗和心理治疗等综合措施，可以有效预防和治疗低血压。