清晨跑步弊端新说

　　早晨是许多人选择进行锻炼的时间，但最新的研究显示，对于老年人或心脏功能较差的人来说，早晨起床后进行锻炼可能并不适宜。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻。专家指出，清晨进行剧烈运动，如跑步，会给心脏增加不小的负担。慢跑还会使人体分泌的肾上腺素增加，进而使心率加快，这也会增加心脏负担。

　　那么，对于想要保持健康的人来说，应该如何选择合适的运动时间呢？研究表明，下午进行运动，对睡眠帮助最大。英国医学家曾对一些志愿者进行过研究，发现下午运动的人，晚上睡眠的情形要比平日好得多。

　　除了运动时间，运动强度也是一个需要注意的问题。最新的研究认为，小量、随意运动的健身效果最好。美国科学家通过长时间的试验观察，发现不必苛求标准量的运动，小量、随意运动对人体保健效果最好。

　　此外，运动后也需要注意血压的变化。运动会引起血压下降。运动后自我感觉不佳的人，尤其是吸烟的人和患高血压正在控制食盐摄入量的人，对此要特别注意。

　　总之，运动是一种很好的保持健康的方式，但我们需要注意选择合适的时间和强度，并注意运动后的身体变化，以确保运动带来的益处最大化。