快速消脂的豆浆减肥法

春节过后，你是否也像许多朋友一样，发现自己的体重有所增加？别担心，这只是一时的虚胖，只要调整饮食，很快就能恢复到年前的状态。今天，我们就来介绍一种简单有效的减肥方法——豆浆减肥法。

豆浆的四大功效：

1. 富含维生素，让你瘦得健康。豆浆中的维生素B2有助于维持皮肤和头发的健康，维生素B6促进新陈代谢，让你保持水润肌肤。

2. 促进肠道蠕动，改善便秘。大豆配醣体使肠壁表面光滑，排便顺畅。大豆寡糖不被胃吸收，会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

3. 降低胆固醇，维护心血管健康。豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，有助于维护良好的代谢状态。

4. 提高新陈代谢，暖身减肥。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素，有助于提高新陈代谢，达到减肥效果。

七种豆浆减肥法：

1. 豆奶减肥法：早餐喝一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶，搭配一个水果；午餐吃一小碗米饭，一份鱼肉，再喝一瓶豆奶；晚餐吃一份蔬菜，搭配一个水果。坚持10天，体重自然减轻。

2. 豆浆+黄瓜减肥法：早餐和晚餐以豆浆和黄瓜为主食，午餐按自己习惯食用，避免油腻食物。坚持1周以上，效果显著。

3. 纯豆浆减肥法：早餐和晚上睡觉前各喝两碗豆浆，正餐以清淡素食为主。坚持两周，你会发现自己瘦了。

4. 纤体豆浆：将荷叶、桂花、绿茶、茉莉等具有瘦身美体效果的食材与豆浆一起饮用，效果更佳。

5. 橘柚豆浆：将柚子或橘子的外皮去掉，与泡好的豆子一起放入豆浆机，制作成美味的橘柚豆浆。

6. 生菜豆浆：将生菜切成细条，与泡好的豆子一起放入豆浆机，制作成生菜豆浆。

7. 醋豆减肥法：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。