上火?饮食帮你驱走身体四把火

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谢启伟

冬季,寒冷的气候容易导致人体阴阳失衡,引发所谓的“上火”症状。中医认为,上火是人体内热积聚的表现,常见的症状包括咽喉干痛、两眼红赤、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等。

冬季,人们穿着厚重的衣物、居住在温暖的室内,活动量减少,饮食中热量偏高,这些都容易导致人体内积热,引发肺火旺盛。中医认为肺主皮毛,因此,适当食用一些属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨等,可以帮助清热降火。

胃火旺盛时,人们会感到胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂或便秘、牙龈肿痛、胃口不好等症状。中医认为,胃火多由饮食不当引起,因此,要调节胃火,需要饮食节制,少吃辛辣、油腻、甜腻的食物,多吃蔬菜水果,保持口腔卫生。常用的降火食方包括鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜等。

肝火旺盛时,人们会感到头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等症状。中医认为,肝火多由外界刺激和情绪波动引起,因此,要调节肝火,需要保持心情舒畅,保证充足的睡眠,避免熬夜。常用的降火食方包括川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶等。

心火旺盛时,人们会感到心烦急躁、面赤口渴、心中烦热、失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡等症状。中医认为,心火多由情绪波动和思虑过度引起,因此,要调节心火,需要保持良好心态,避免情绪波动,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。常用的降火食方包括冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤等。

肺火旺盛时,人们会感到咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等症状。中医认为,肺火多由外界刺激和饮食不当引起,因此,要调节肺火,需要适当食用一些属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷等,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。常用的降火食方包括猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤等。

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