睡眠足的中年女性不发福

近年来，睡眠与肥胖之间的关系引起了广泛关注。一项由美国研究人员进行的长期研究发现，睡眠不足与女性肥胖风险增加密切相关。

该研究追踪了近7万名美国女性长达16年，对比了每天睡眠5小时与7小时的女性。结果显示，睡眠不足5小时的女性更容易发胖，超过1/3的女性体重增加了至少15公斤。

研究人员指出，睡眠不足可能导致胃口增加、新陈代谢减慢。睡眠不足时，人体会分泌更多的食欲激素，同时减少能抑制食欲的激素。此外，睡眠不足还可能导致身体活动减少，从而增加肥胖风险。

哥伦比亚大学博士史蒂文·赫姆斯菲尔德博士认为，睡眠与调节食物摄入的神经传导有关。睡眠不足会降低脂瘦素水平，脂瘦素是一种能抑制食欲的血液蛋白。同时，睡眠不足还会提高让人胃口大开的物质水平。

为了预防肥胖，专家建议保持充足的睡眠。每晚7小时或更长时间的睡眠有助于预防中年女性发福。此外，通过分散注意力、进行身体锻炼等方式改善睡眠质量，也是预防肥胖的重要措施。