注意保暖预防关节炎发作

关节炎是一种常见的慢性疾病，其中骨关节炎和类风湿关节炎最为常见。据统计，我国关节炎患者超过1亿，且患病人数仍在不断增加。骨关节炎在50岁以上人群中患病率高达半数，而类风湿关节炎的患病率在0.34%—0.36%之间。类风湿关节炎患者寿命平均缩短10—15年。

冬季是关节炎患者发病率明显增多的季节。类风湿性关节炎主要侵犯小关节的关节软骨，易导致关节变形，致残率很高。寒冷、潮湿、疲劳、营养不良、创伤、精神因素等都是该病的诱发因素。

在寒冷的冬季，关节炎患者应注意保暖、防湿寒。可以通过以下方式来预防关节炎发作：

1. 添加衣物，注意保暖。

2. 劳逸结合，保证充足的休息和睡眠时间。

3. 在急性病期应绝对卧床休息，慢性期稳定期进行适量的功能锻炼，如体操、关节操、太极拳等。

4. 多用热水泡脚，保证关节部位血液循环和活动自如。

5. 避免热敷，以免导致关节循环不畅。

6. 避免过度运动，如半蹲姿势做膝关节摇晃动作。

7. 适当进行有氧运动，如打太极拳、慢跑、做体操等。

8. 注意饮食营养，补充钙质和维生素。

9. 保持积极乐观的心态，避免精神压力过大。

10. 定期到医院进行检查，及时了解病情变化。