35岁前多运动可防骨质疏松

骨质疏松症是中老年人常见的骨骼疾病，严重影响了患者的日常生活。为了预防骨质疏松，人们纷纷寻求各种方法，如补钙、服用保健品等。然而，科学的补钙并非简单吃钙片那么简单。本文将为您介绍如何科学预防骨质疏松。

首先，我们要明确，补钙并非越多越好。过量补钙可能导致结石等副作用。北京医院骨科薛庆云教授指出，补钙要科学，最好遵医嘱进行。

对于骨质疏松症患者，通常需要三类药物治疗：钙剂、活性维生素D和抗骨质疏松药物。钙剂是基础，活性维生素D有助于钙的吸收，而抗骨质疏松药物则可以防止骨量流失。

预防骨质疏松，除了药物治疗，日常生活中的保养也非常重要。35岁之前，人体骨骼处于增长阶段，此时应注重运动，增加骨密度。35岁之后，骨骼开始逐渐流失钙质，此时应加强锻炼，减缓骨量流失速度。

除了运动，饮食也是预防骨质疏松的重要途径。保证充足的钙摄入，可以选择牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物。同时，维生素D的摄入也很重要，可以选择富含维生素D的鱼类、蛋黄等食物。

总之，预防骨质疏松需要综合治疗，包括药物治疗、日常保养和饮食调整。通过科学的方法，我们可以有效预防骨质疏松，拥有健康的骨骼。