9式冬季瑜伽减肥动作

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随着冬季的到来,许多人开始关注如何保持身材和健康。‘前凸后翘’是许多女性追求的完美身形,而瑜伽作为一种健康的生活方式,可以帮助我们在冬季也能轻松减肥,塑造优美曲线。

以下是一些适合冬季的瑜伽减肥动作,帮助你在寒冷的冬季也能保持良好的身材:

1. 三角式前弯:这个动作可以拉伸大腿后侧肌肉,同时修饰小腿线条,还能放松背部肌肉。

2. 牛面式:这个动作可以拉伸胸部肌肉,改善胸线和手臂线条,同时放松肩颈肌肉。

3. 半倒立:半倒立可以帮助改善血液循环,增强核心力量,提升身体协调性。

4. 侧棒式:这个动作主要锻炼上半身和腿部线条,增强身体稳定性。

5. 猫背伸展式:这个动作可以放松背部,缓解背部疼痛和疲劳。

6. 鳄鱼式:这个动作主要锻炼躯干上部和手臂,增强核心力量。

7. 三角式:这个动作可以训练平衡能力,雕塑下半身曲线。

8. 海狗式:这个动作可以拉伸侧腹肌群、大腿肌和肩膀,消除肩颈紧张。

9. 弓式:这个动作可以加强背部力量,打开前屈,雕塑背部曲线。

通过坚持练习这些瑜伽动作,可以帮助你在冬季保持良好的身材和健康。

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冯爱平 3 可开方
华中科技大学同济医学院附属协和医院 皮肤科
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黄玲娟 3 可开方
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首都医科大学附属北京友谊医院 皮肤科
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