9式冬季瑜伽减肥动作

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随着冬季的到来,许多人开始关注如何保持身材和健康。‘前凸后翘’是许多女性追求的完美身形,而瑜伽作为一种健康的生活方式,可以帮助我们在冬季也能轻松减肥,塑造优美曲线。

以下是一些适合冬季的瑜伽减肥动作,帮助你在寒冷的冬季也能保持良好的身材:

1. 三角式前弯:这个动作可以拉伸大腿后侧肌肉,同时修饰小腿线条,还能放松背部肌肉。

2. 牛面式:这个动作可以拉伸胸部肌肉,改善胸线和手臂线条,同时放松肩颈肌肉。

3. 半倒立:半倒立可以帮助改善血液循环,增强核心力量,提升身体协调性。

4. 侧棒式:这个动作主要锻炼上半身和腿部线条,增强身体稳定性。

5. 猫背伸展式:这个动作可以放松背部,缓解背部疼痛和疲劳。

6. 鳄鱼式:这个动作主要锻炼躯干上部和手臂,增强核心力量。

7. 三角式:这个动作可以训练平衡能力,雕塑下半身曲线。

8. 海狗式:这个动作可以拉伸侧腹肌群、大腿肌和肩膀,消除肩颈紧张。

9. 弓式:这个动作可以加强背部力量,打开前屈,雕塑背部曲线。

通过坚持练习这些瑜伽动作,可以帮助你在冬季保持良好的身材和健康。

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黄玲娟 3 可开方
广西中医药大学第一附属医院 皮肤科
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擅长: 从事皮肤病科教学、科研、临床工作约30年。 擅长治疗痤疮青春痘,脚气,湿疹,脱发,白发,脂溢性皮炎,毛囊炎,黄褐斑,色斑,荨麻疹,皮肤癣,病毒疣,痣,带状疱疹以及后遗神经痛,银屑病,白癜风,鸡皮肤,过敏性皮炎等皮肤常见病;以及梅毒,生殖器疱疹疱疹,尖锐湿疣,包皮龟头炎,艾滋病等。
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华中科技大学同济医学院附属协和医院 皮肤科
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擅长: 过敏性皮肤病(皮炎,湿疹,特应性皮炎,荨麻疹,化妆性皮肤病,神经性皮炎,药疹等)、感染性皮肤病(毛囊炎,疣,皮肤癣症,念珠菌病等),白癜风及外阴白色病变(外阴白斑及硬化萎缩性苔癣),银屑病,痤疮,玫瑰痤疮,皮肤淀粉样变性,面部美容(老年斑,色斑和汗管瘤等),自身免疫性疾病(红斑狼疮,皮肌炎,白塞病等)等疑难重症皮肤病等。
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华中科技大学同济医学院附属同济医院 皮肤科
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擅长: 白癜风、黄褐斑、痤疮、玫瑰痤疮、性病、疑难性皮肤病诊断与治疗。
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安徽医科大学第一附属医院 皮肤科
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擅长: 脱发(脂溢性脱发、雄性脱发、雄脱)、皮炎、湿疹、头癣、脚气、痤疮(青春痘、痘痘)、过敏性皮肤病(过敏性皮炎等)、特应性皮炎、神经性皮炎、遗传性皮肤病(寻常型鱼鳞病、毛囊角化病),感染性皮肤病、银屑病、玫瑰糠疹等皮肤病;梅毒、尖锐湿疣,艾滋病等性病;还擅长皮肤美容(激光美容)、美白淡斑、祛痘等。
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福建医科大学附属第一医院 皮肤科
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擅长: 擅长痤疮(青春痘)、脱发、白癜风、荨麻疹、湿疹、体股癣、甲癣(灰指甲)、尖锐湿疣、梅毒、淋病及其它尿道炎等等。
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