冬季健身 当心八种运动损伤

冬季是健身运动的黄金季节，但同时也是运动损伤的高发期。以下八种常见的运动损伤需要引起我们的重视，避免因运动不当而影响健康。

1. 猝死

冬季低温环境下，人体血管收缩，心脏负担加重，容易引发心脏疾病。运动时，心脏负荷增加，更容易出现心脏猝死。因此，患有心脏疾病的人群应避免剧烈运动，并在运动前进行充分的热身。

2. 网球肘

网球肘是一种常见的运动损伤，主要发生在肘关节外侧。长时间进行手臂重复性动作，如打网球、羽毛球、乒乓球等，都可能导致网球肘。治疗网球肘的方法包括休息、冰敷、理疗和药物治疗。

3. 肩周肌腱劳损

肩周肌腱劳损是指肩关节周围肌肉和肌腱的慢性损伤。长时间进行肩部重复性动作，如打球、游泳等，都可能导致肩周肌腱劳损。治疗肩周肌腱劳损的方法包括休息、冰敷、理疗和药物治疗。

4. 关节损伤

关节损伤是指关节韧带、软骨等组织的损伤。常见的关节损伤包括膝关节损伤、踝关节损伤等。关节损伤会导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。治疗关节损伤的方法包括休息、冰敷、理疗和药物治疗。

5. 骨折

骨折是指骨骼的连续性中断。骨折会导致剧烈疼痛、肿胀、活动受限等症状。骨折的治疗方法包括复位、固定、手术和康复训练。

6. 肌肉痉挛

肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩。肌肉痉挛会导致剧烈疼痛和肌肉僵硬。预防肌肉痉挛的方法包括充分热身、避免过度运动、保持肌肉放松。

7. 肌肉损伤

肌肉损伤是指肌肉的拉伤或撕裂。肌肉损伤会导致局部疼痛、肿胀、压痛等症状。治疗肌肉损伤的方法包括休息、冰敷、理疗和药物治疗。

8. 腹部刺痛

腹部刺痛是指腹部突然出现的剧烈疼痛。腹部刺痛的原因很多，如消化不良、阑尾炎、胆石症等。如果出现腹部刺痛，应及时就医，明确病因并进行治疗。

总之，冬季健身运动时，要注意运动安全，避免运动损伤。如果出现运动损伤，应及时就医，避免延误病情。