快走和打球有利于大脑开发

众所周知，运动对于身体健康具有诸多益处，例如增强体质、提高免疫力等。然而，运动对于大脑的益处同样不容忽视。美国科学家的一项研究指出，规律的运动能够有效提升大脑的记忆力、注意力和认知功能，让我们变得更加聪明。

“有氧运动和复杂运动相结合，最能锻炼大脑。”研究人员表示，有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能够帮助人们保持心情愉悦，远离失眠困扰。如果每周坚持4次，每次30-40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间将缩短一半，总睡眠时间将延长1小时，这有助于提升大脑与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提高认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让人们在工作中“灵光”闪现，创意源源不断。

复杂运动，如球类、爵士舞、拉丁舞等，需要身体多个部位协调配合，有助于锻炼大脑的控制力。在参与这些运动时，常常需要用脑思考，例如棒球手在投球时需要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的球；舞者不仅需要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计；飞镖运动，需要大脑左右半球紧密配合，眼、心、手协调一致。

研究人员指出，运动还能增加血流量，向大脑源源不断地供应氧气和葡萄糖，保证脑细胞良好的工作状态。脑力工作者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此需要更多的氧气和葡萄糖来提高用脑效率，对他们而言，运动就显得更为重要了。

此外，运动还能帮助人们预防多种疾病。研究表明，规律的运动能够降低患心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。同时，运动还能增强身体的免疫力，降低患感染性疾病的可能性。

值得注意的是，运动并非适合所有人。患有某些疾病的人在进行运动前应先咨询医生的意见。例如，患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性病的人，在进行高强度的运动前应先咨询医生，以确保安全。

总之，运动对于大脑和身体健康具有诸多益处。为了保持健康，我们应该积极参与运动，让生活更加美好。