20种美味燃脂食物

饮食减肥，无疑是众多减肥人士的首选方案。我们都渴望通过美食实现轻松瘦身，那么，哪些食物可以帮助我们快速燃脂呢？下面，就为大家介绍20种燃脂食物，助你减肥效果加倍！

1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，维持动脉血管健康。

2、黄豆：黄豆脂肪含量低，不含胆固醇，用大豆蛋白代替动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯，同时不影响好胆固醇含量。

3、深海鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，可通过调节血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率，保护心血管，减少冠心病发病。

4、橙汁：橙汁中的植物甾醇可和胆固醇在肠道竞争吸收通道，减少人体对胆固醇的吸收。

5、茶：茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁韧性，抑制动脉粥样硬化。云南沱茶，每天饮用3杯，即可显著降低血液中的脂肪。

6、洋葱、蒜：洋葱、蒜中含前列腺素，具有舒张血管、降低血压功能，预防动脉粥样硬化。大蒜中的精油具有降脂效能，硫化物混合物可降低血中胆固醇，阻止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

7、苹果：苹果富含钾，可排除体内多余的钠盐，维持满意的血压。每天食用3个以上苹果，即可维持满意的血压。

8、牛奶：牛奶富含钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体对胆固醇的吸收。

9、燕麦：燕麦富含亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

10、玉米：玉米富含钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。

11、鱼：鱼是一种高蛋白、低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。

12、菊花：菊花具有降低血脂的效能和较平稳的降血压作用。绿茶中掺杂菊花，对心血管有很好的保健作用。

13、胡萝卜：胡萝卜富含果胶酸钙，与胆汁酸结合后从大便中排出，促使血液中胆固醇水平降低。

14、冬瓜：冬瓜可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

15、海带：海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

16、土豆：土豆淀粉多为抗性淀粉，消化吸收慢，产生能量低。作为主食服用，不仅可以达到饱腹，还可以减肥，是一种很好且平衡的减肥食品。

17、香蕉：香蕉富含钾，具有饱腹、抗饿、利尿的作用。

18、西芹：西芹富含纤维，可加速肠胃蠕动，促进消化。此外，西芹还含有大量的钙质，可以强筋健骨；含有钾，可减少体内的水分积聚。

19、黄瓜：黄瓜水分高，含多种维生素，且含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸，常吃黄瓜可以减肥。

20、辣椒：辣椒可促进肠蠕动和消化液分泌，加快新陈代谢，虽然可以减肥，但多食副作用大，胃肠刺激不舒适。