准妈妈要掌握的孕期营养关键

怀孕是女性人生旅途中的重要阶段，也是胎儿发育的关键时期。在整个孕期，从280天开始，孕妇的饮食和营养状况对胎儿的健康发育至关重要。

在孕早期，胎儿的主要器官正在形成，特别是神经管和内脏器官。此时，孕妇需要特别注意补充叶酸、铁、锌等营养素，以预防胎儿神经管畸形和缺铁性贫血等疾病。

孕中、晚期，胎儿迅速发育，对能量、蛋白质、钙、铁等营养素的需求量增加。此时，孕妇需要通过均衡饮食和适量补充营养品，满足胎儿的营养需求。

除了日常饮食，孕妇可以选择适合的营养补充品，如惠氏“惠孕补”，它含有丰富的蛋白质、能量、铁、钙以及多种维生素和矿物质，可以帮助孕妇获得完整均衡的营养。

此外，孕妇还应注意以下几点：

1. 保持良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 适量补充水分，保持身体水分平衡。

3. 避免摄入高糖、高脂肪、高盐的食物，减少不必要的负担。

4. 定期进行产检，了解胎儿的发育情况。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。