平日情绪异常 学会疏肝理气

情绪波动对人体健康的影响不容忽视。中医理论认为，肝主疏泄，负责调畅全身气的运行状态，促进脏腑功能活动。当情绪异常时，容易导致肝气郁结，影响脾胃功能，出现一系列不适症状。

以下是一些常见的情绪异常表现：

• 情绪抑郁：表现为情绪低落、兴趣减退、乏力等。
• 肝区不适：表现为右上腹部疼痛、胀痛等。
• 胁肋胀痛：表现为两侧胁肋部疼痛、胀痛等。
• 胃脘不舒：表现为胃部不适、恶心、呕吐等。
• 消化不良：表现为食欲不振、腹胀、腹泻等。

为了缓解情绪异常带来的不适，可以尝试以下方法：

中医按摩手法

1. 拨阳陵：按揉阳陵泉穴，有助于疏肝利胆、调和经气。

2. 振胸膺：捏拿胸大肌，可理气宽胸、振奋胸中阳气。

3. 运双目：旋转眼球，可增强眼部活力。

4. 叹息法：深呼吸，发出“嘘”声，可调和脏腑、疏肝理气。

5. 拿腰肌：捏拿腰部肌肉，可缓解腰肌劳损。

6. 擦侧腹：推擦胁肋部，可健脾理气。

7. 理三焦：推擦胸部，可通利三焦、理气养肝。

8. 舒气法：擦动膻中穴，可疏理气机、增强免疫机制。

9. 宽胸法：拍击胸部，可宽胸理气、通畅气机。

10. 疏肋间：分推肋间，可理气疏肝。

日常保养

1. 保持乐观心态，避免过度情绪波动。

2. 合理安排工作和休息，避免过度劳累。

3. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。

4. 增加体育锻炼，增强身体素质。

5. 保持良好的睡眠，避免熬夜。