上班族越来越胖的4大根源

随着社会节奏的加快，越来越多的上班族面临着体重增加的困扰。尽管工作繁忙，但体重却不断攀升，这其中的原因值得探究。

首先，工作压力是导致上班族肥胖的主要原因之一。高强度的工作压力会导致人体内分泌紊乱，新陈代谢减慢，同时增加对碳水化合物的需求，进而导致热量摄入过剩。

其次，活动时间少也是上班族肥胖的重要原因。长时间坐在办公室，缺乏运动，导致脂肪堆积，形成肥胖。此外，下班后的时间也常常被占据，缺乏运动的机会。

饮食不科学是导致上班族肥胖的另一个重要因素。午餐简单粗糙，晚餐丰盛油腻，导致营养摄入不均衡，热量摄入过多。长期如此，容易导致肥胖。

最后，睡眠不足也是导致上班族肥胖的重要原因。缺乏睡眠会导致生理时钟紊乱，影响“瘦素”的分泌，从而影响体重。

针对这些原因，上班族可以通过以下方式来控制体重：

1. 合理安排工作，减轻压力，保证充足的睡眠。

2. 增加运动量，如散步、跑步、游泳等。

3. 保持健康的饮食习惯，合理搭配膳食。

4. 避免熬夜，保证充足的睡眠。