寒露,二十四节气中的第十七个节气,每年公历的10月8日或9日到来。寒露时节,露水凝结,气温逐渐降低,标志着秋天的深入。
中医认为,寒露时节人体阳气收敛,阴气逐渐增长,养生保健应以滋阴润燥为主。以下是一些寒露养生的小贴士:
1. 饮食调养:多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,以及鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等,以增强体质。
2. 日常保养:保持良好的心态,避免情绪波动,适当参加户外活动,增强体质。
3. 睡眠调整:早睡早起,顺应自然规律,避免血栓形成。
4. 避免过度劳累:注意休息,避免过度劳累,以免影响身体健康。
5. 注意保暖:适时添加衣物,避免受凉感冒。
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