白领男人的四个养身秘诀

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
康复之路

成功白领男性的身体似乎更值钱。他们在职场中奋斗拼搏,追求事业成功,却往往忽视了自身的健康状况。繁忙的工作、不规律的作息和不良的生活习惯,使得白领男性更容易患上各种疾病。那么,如何才能保持健康,远离疾病的困扰呢?以下是一些建议,帮助白领男性提升身体素质,远离亚健康。

1. 坚持运动锻炼

运动是保持身体健康的重要途径。白领男性可以选择适合自己的运动方式,如篮球、足球、羽毛球等,通过运动锻炼,增强体质,提高免疫力。此外,还可以参加健身房的有氧操课程,进行全身运动,达到放松身心、缓解压力的效果。

2. 注意正确姿势

长时间坐在办公室,容易导致颈椎、腰椎等部位出现疼痛。为了避免这些职业病,白领男性应注意保持正确的坐姿,避免长时间保持同一姿势。在工作间隙,可以进行一些简单的伸展运动,如头部运动、肩部运动、腰部运动等,缓解肌肉疲劳。

3. 提升关节灵活性

关节灵活性的下降会导致肌肉紧张、疼痛等问题。白领男性可以通过瑜伽、普拉提等运动,提高关节的灵活性和稳定性,预防关节损伤。同时,保持良好的作息习惯,避免过度劳累,也是保护关节的重要措施。

4. 控制体重,远离“啤酒肚”

“啤酒肚”是白领男性常见的健康问题之一。过度的脂肪积累会导致内脏负担加重,引发多种疾病。通过控制饮食、增加运动等方式,可以帮助白领男性减小腰围,改善“啤酒肚”问题,降低患病风险。

5. 增强心理素质

心理素质对身体健康也有着重要的影响。白领男性要学会调整心态,保持乐观、积极的心态,面对工作和生活中的压力。可以通过阅读、旅游、与朋友聚会等方式,缓解压力,提高生活质量。

总之,白领男性要想保持健康,需要从多个方面入手,养成良好的生活习惯,关注自身健康状况。通过坚持运动、保持正确姿势、提升关节灵活性、控制体重和增强心理素质等方式,可以有效预防和改善亚健康状态,远离疾病困扰。

推荐医生列表
任丽媛头像
任丽媛 3 可开方
大连市友谊医院 内分泌科
好评0.9998 | 接诊量132455
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥
¥39.0
问医生
王志宏头像
王志宏 3 可开方
郑州市第一人民医院 内分泌科
好评0.9986 | 接诊量39565
擅长: 1.糖尿病(血糖高,低血糖,降血糖,糖尿病用药指导,胰岛素用药指导,儿童糖尿病,妊娠糖尿病,三多一少,多饮,多食,多尿,体重减轻,消瘦,轻度乏力,口渴,胰岛素缺乏,糖代谢调节异常)2.糖尿病并发症(糖尿病肾病,糖尿病便秘,糖尿病眼病,糖尿病视网膜病变,糖尿病合并高血压,糖尿病合并心脏病,糖尿病足)3.甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理)4.高血压(头晕,头痛,颈项板紧,疲劳,心悸血压异常,血压高,降血压)5.高血脂(血脂高,降血脂,清血管)6.高尿酸(急性痛风性关节炎,慢性痛风性关节炎,痛风石,高尿酸性肾病,尿酸性肾结石,痛风,降尿酸,祛湿)7.内分泌疑难杂症(脑垂体瘤,生长激素,乳房早发育,肢端肥大,库欣综合征)8.肥胖(减肥,减重,祛湿,脾胃调理,减肥塑身)9.增重(增体重,BMI,增肥)1
¥60.0
问医生
高国政头像
高国政 3 可开方
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43520
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0
问医生
董延芬头像
董延芬 3 可开方
中国中医科学院西苑医院 中医内科
好评0.9973 | 接诊量547
擅长: 擅长1、内科常见病:失眠、汗症、情绪不良、亚健康疲劳、肥胖症、乳腺增生、肺结节、慢性胃炎、盆腔炎、前列腺炎、寒热错杂等;2、常见疼痛性疾病:颈肩腰腿疼痛、头痛头晕、胃痛、腹痛等;3、常见肿瘤康复调理:乳腺癌、直结肠癌、甲状腺癌等;4、体质调理:擅长用中药调理患者体质的偏盛偏衰;尤其擅长望舌诊病,善用经方与时方;
¥100.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
男人请别忘记呵护你的脚丫子

男人请别忘记呵护你的脚丫子

#休闲男士 #足部护理 #男性足部保养 #休闲男士足部保养 #资深宅男足部护理 #足部保养 #男性健康 #足部问题 #足部疾病 #足部问题 #足部健康 #商务男士足部护理 #足部疾病 #商务男士 #运动男士 #足部卫生 #运动男士足部问题 #足部卫生
越睡越美丽的15个养生大法

越睡越美丽的15个养生大法

#美容护肤 #美容护肤 #养生大法 #睡眠质量 #日常保健 #日常保健 #肌肤保养 #美容秘籍 #睡眠养生 #健康生活 #皮肤保养 #睡眠养生 #健康生活 #皮肤保养 #健康生活
熬夜电脑族吃什么对眼睛好

熬夜电脑族吃什么对眼睛好

#视力疲劳 #生活习惯 #生活习惯 #电脑族 #电脑族 #饮食建议 #眼睛疲劳 #护眼食物 #眼部保健 #眼部保健
放飞心灵,抛走亚健康“帽子”

放飞心灵,抛走亚健康“帽子”

#亚健康 #心理健康 #亚健康 #放松身心 #心理健康 #压力 #旅游 #放松 #旅游放松 #心理旅游 #身心健康 #心理旅游 #压力缓解 #身心健康
职场男人 让你高升6步骤

职场男人 让你高升6步骤

#药物治疗 #高血压 #生活方式 #健康 #高血压 #合理膳食 #慢性病 #非药物治疗 #并发症 #血压监测 #心血管健康 #高血压治疗 #血压监测 #心血管健康 #生活方式疾病 #生活方式疾病 #适量运动 #戒烟限酒 #并发症预防 #健康生活方式
上班族缓解疲劳小妙招

上班族缓解疲劳小妙招

#中医 #工作疲劳 #缓解疲劳 #缓解疲劳 #中医养生 #疲劳 #手浴 #健康 #手浴 #上班族健康
水中瑜伽 经常练习更出众

水中瑜伽 经常练习更出众

#心肺功能 #心肺功能 #水中瑜伽 #水中瑜伽 #塑形 #平衡能力 #按摩 #瑜伽教练 #塑形 #平衡能力 #按摩 #瑜伽教练 #夏日运动 #减肥 #健身 #护肤 #疲劳消除 #减肥 #健身 #护肤 #疲劳消除
女人排毒时间表 快速瘦身又养颜

女人排毒时间表 快速瘦身又养颜

#养颜 #睡眠 #肝脏 #养颜 #睡眠 #肝脏 #肠道 #保养 #排毒 #瘦身 #排毒 #瘦身 #营养 #免疫力
五脏保健操 让老人长命百岁!

五脏保健操 让老人长命百岁!

#饮食调养 #健康长寿 #健康长寿 #饮食调养 #老年健康 #五脏保健 #穴位按摩 #五脏保健 #穴位按摩 #老年人 #养生之道 #养生保健 #长寿秘诀 #中医养生 #长寿秘诀 #养生保健 #中医养生
职场男人 有健康才有未来

职场男人 有健康才有未来

#胃溃疡 #氨氯地平 #职场男性 #胃溃疡 #氨氯地平 #高血压 #肝病 #健康 #高血压 #肝病 #糖尿病 #他汀类药物 #干扰素 #拉米夫定 #糖尿病 #他汀类药物 #干扰素 #拉米夫定 #慢性疾病 #心血管疾病 #阿司匹林 #硝苯地平 #二甲双胍 #胰岛素 #奥美拉唑 #兰索拉唑 #慢性疾病 #心血管疾病 #阿司匹林 #硝苯地平 #二甲双胍 #胰岛素 #奥美拉唑 #兰索拉唑
疲劳 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明