健身不当，容易猝死！

近年来，随着生活水平的提高，人们越来越重视健康问题，健身运动成为许多人的日常生活方式。然而，一些人在追求健康的过程中，却忽视了健身运动的科学性，导致运动不当，甚至引发猝死事件。

专家指出，适度运动是保持健康的关键。所谓适度运动，就是指每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，例如打2-3小时的乒乓球，或每天累积相当于半小时的活动量，如：下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动就足够了。

然而，过度运动却往往适得其反。例如，辽足前主帅王洪礼在与朋友打网球时突然倒地不省人事，经抢救无效不幸去世。专家表示，王洪礼的猝死是因为剧烈运动导致心脏承受压力过大造成的。

对于中老年人来说，过度运动更是危险。相当多的中老年人身体都处于亚健康状态，过度运动不仅不会改善身体状况，反而会给身体带来伤害。因此，中老年人不宜从事疾起疾停、奔跑、跳跃过多的高强度剧烈运动，应该选择强度相对小一些的有氧运动。

为了预防运动不当引发猝死，以下是一些预防措施：

1. 运动前做好热身，避免运动过程中出现肌肉拉伤等问题。

2. 根据自身身体状况选择合适的运动方式和运动量。

3. 避免在极端天气下进行户外运动。

4. 运动时注意心率，避免过度运动。

5. 如有不适，立即停止运动并寻求专业帮助。