油质鱼类，给胎儿好视力

孕期营养对胎儿的视力发育至关重要，合理的饮食结构能够有效提升胎儿的视力水平。以下是一些有助于胎儿视力发育的饮食建议：

1. 油质鱼类：如沙丁鱼、鲭鱼等富含DHA，有助于胎儿视力健全发展。建议孕妈咪每周至少食用2次。

2. 含胡萝卜素的食品及绿叶蔬菜：如胡萝卜、菠菜等，富含维生素A、B、E，可防止维生素缺乏，促进胎儿视力发育。

3. 补钙：钙是保护胎儿健康发育的重要元素，缺钙的孕妈咪所生宝贝近视风险更高。建议孕期每日摄入800-1200毫克钙。

4. 均衡营养：避免偏食，保证各种营养素的摄入，如锌、维生素等，有利于胎儿视力发育。

5. 注意饮食卫生：避免食用生鱼、生肉等可能含有寄生虫的食品，预防寄生虫感染，影响胎儿视力。

此外，孕妈咪在孕期还应定期进行眼科检查，及时发现并处理眼部问题，确保胎儿视力健康。