美臀饮食 轻松吃出浑圆挺翘

臀部形态主要受脂肪堆积和臀部后翘程度影响，臀部肥胖问题困扰着许多朋友，这与饮食、坐姿等因素密切相关。

日本男星吉田荣作曾获得‘穿牛仔裤最吸引人奖’，其圆满挺翘的小屁股令人羡慕。女性对美臀的追求，更不用说男性了。

美臀饮食技巧：

1. 尽量以玉米油、橄榄油、葵花油等植物油代替动物性脂肪，这些植物油富含不饱和脂肪酸，有利于健康。

2. 多吃鱼类。鱼类热量低，富含蛋白质、矿物质、维生素和DHA，有助于新陈代谢和脂肪消耗。

3. 多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。建议每天喝一到两公升纯水。

4. 减少动物性脂肪摄入。过多红肉、奶油、乳酪等食物易使血液偏酸，导致疲劳和脂肪囤积，造成臀部下垂。

5. 食用大豆等植物性蛋白质，或低热量、营养丰富的海鲜为主食。

6. 蔬菜方面，南瓜、甘薯、芋头等富含纤维素，可促进胃肠蠕动，减少便秘，创造健美下半身。

7. 补充钾元素。钾元素可促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素和废物。缺钾会导致淋巴循环减慢，细胞排泄废物困难，造成下半身臃肿。

8. 减少钠摄入，增加钾摄入。少吃咸辣食物，多吃青菜、水果、糙米饭、全麦面包、豆类、花椰菜等富含钾元素的食物。