聪明巧泡澡 瘦身又排毒

　　正式进入秋冬，来泡个热水澡，不仅是一种享受，还可以帮助排毒，加速新陈代谢，达到瘦身的效果哦!

　　很多人进了浴室，都以战斗澡匆匆了事!其实泡澡的好处多多，不仅可以消除一整天的疲劳，让身心放松，甚至，还能帮助体内燃烧脂肪，达到减肥的效果喔!专家说，边泡澡边做运动，更能藉水的阻力锻炼肌肉!秋冬到啦!此时，最适宜享受泡澡的乐趣，今天起，就试着用让你瘦、让你美的Smart 方式来泡澡吧!

　　天天泡澡，让你轻松变美丽!

　　强效1　脂肪燃烧，促进代谢。

　　泡澡能让血液循环顺畅，让全身变得暖呼呼的，这样的温热效果同时也是成为瘦子的重要关键。

　　浴缸中的温水还能促进内脏功能活泼化，提升能量的消耗!不能只是一时的，要持续每天的泡澡，才能达到提高基础代谢的效果喔!

　　能让身体放松，还有抑制乱吃东西的效果喔!

　　☆Action now☆

　　1.温度最好设定在38～40℃，以感觉舒服又有点微温的程度为主。

　　2.施行半身浴，半身浴对身体比较没有负担，经过长时间的泡澡也能达到体内暖和的功效。

　　3.泡澡时间为20分钟，太长或太短都没意义。

　　4.如果觉得20分钟太长，无法忍受热气的压力的人，可以中途休息一下再进浴缸。

　　强效2　强化排毒，毒素清光光。

　　泡澡能让血流顺畅，对提升肝脏和肾脏的机能有很大的功效，而顺利排出体内的毒素，如尿毒、汗毒等。

　　泡澡还能刺激心脏的右心房分泌一种叫缩氨酸的利尿荷尔蒙，对于浮肿和体寒的状况也能得到很好的改善。

　　人体内所残留的有害金属，和脂肪结合之后，会造成脂肪难以被燃烧，变成减肥的大敌。一般这样的有害金属都是藉由尿和汗来排出的。

　　☆Action now☆

　　把泡澡的时间拉长，以达到好的出汗效果，不仅可以改变体质，也能让排毒效果提升喔!

　　强效3　利用水阻，锻炼美丽曲线!

　　利用肌肉在水中必须要对抗水所造成的阻力，让肌肉所要负荷的力量比平常运动要高的原理，就能轻松达到最佳的运动效果!

　　温水的温热效应和净水压效果，可以更有效率地消耗能量，锻炼出漂亮的肌肉曲线。

　　有效地让肌肉增加，提升基础代谢。

　　☆Action now☆

　　1.在水中，只要不停的摆动手脚，就能达到很好的运动效果。

　　2.记得一定要用温水喔!过热的水容易造成心脏及肺部的负担!

　　3.一定要养成在泡澡时同时动一动的习惯!这样除了能帮助血液循环，也能消除疲惫喔!

　　强效4　利用水压，促进淋巴流动!

　　泡澡虽不像潜入深海般，有那么大的水压，但是身体还是会受到水压的影响。可以藉由压力让身体像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能达到会达到收缩的效果。

　　离开浴缸时，血管和淋巴会呈现松弛的状态。像这样反覆收缩、放松，血液和淋巴就像装上了帮浦一样，更能促进循环、改善体寒和水肿!

　　1.推荐用全身浸泡浴促进淋巴流动。

　　2.用42～43℃温水，将身体浸泡到肩膀约2～3分钟，然后起身休息5分钟后再浸泡2～3分钟。大约重复3次，就能达到很好的血管、淋巴缩张效果。

　　3.因为这样的泡澡方式对身体有一定的负担，所以一定要记得每次的泡澡时间只能2～3分钟。