常穿高跟鞋 小心腰椎病

长期穿高跟鞋对腰椎健康的影响

高跟鞋已成为现代女性生活中不可或缺的一部分，然而，你是否知道，长期穿高跟鞋可能会对腰椎健康造成潜在风险。

人的脚部神经与腰部神经紧密相连，当穿上不合脚的鞋子行走时，脚部会很快感到疲劳。这种疲劳不仅来自脚部，还来自腰部。因为支配脚部的神经元与腰部神经相对应，当脚部疲劳时，腰部也会随之疲劳，并通过脊髓传递给大脑。

从受力角度来看，站立时，脚跟和前脚掌各自承受一半的重量，其中拇趾承担了前脚一半的任务。行走时，拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。而穿高跟鞋，尤其是酒杯跟的高跟鞋，改变了脚部承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，且无法减轻行走、跳跃产生的冲击。长期穿高跟鞋，可能导致腰椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。

腰椎间盘突出是腰椎病的主要病症。其发病原因主要包括腰椎间盘的退行性变化、外伤和劳损等。当纤维环变得薄弱甚至破裂时，腰椎间盘向后突出或破裂脱出，刺激或压迫相邻的组织，如脊神经根、脊髓等，从而产生腰部疼痛。

预防腰椎病的关键在于选择一双舒适的鞋子。此外，加强腰部肌肉锻炼、保持正确的坐姿和站姿、避免长时间保持同一姿势等，都有助于预防腰椎病的发生。

腰椎病患者应避免穿高跟鞋，以免加重病情。在日常生活中，应注意以下几点：

• 选择合适的鞋子，避免穿着过高的高跟鞋。
• 加强腰部肌肉锻炼，如做仰卧起坐、俯卧撑等。
• 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
• 适当休息，避免过度劳累。
• 定期进行腰椎检查，及时发现并治疗腰椎疾病。