颈肩腰腿痛是一种常见的疼痛症状，它可能是由于多种原因引起的，如长时间的不良姿势、缺乏运动、肌肉劳损等。如果不加以预防，颈肩腰腿痛可能会发展成为顽固性疼痛，严重影响患者的日常生活和工作。

预防颈肩腰腿痛，首先需要保持健康的生活方式和积极的生活态度。以下是一些有效的预防措施：

1. 保持正确的坐姿和站姿：长时间保持同一姿势会导致肌肉紧张和疼痛。因此，要注意调整坐姿和站姿，避免长时间低头对电脑工作或玩手机。

2. 重视劳逸结合：长时间的工作和学习会导致肌肉疲劳，容易引发疼痛。因此，要注意劳逸结合，适当休息和放松。

3. 适度运动和锻炼：运动可以增强肌肉力量，提高关节的灵活性，有助于预防颈肩腰腿痛。可以选择一些适合的运动，如散步、瑜伽、游泳等。

4. 注意保暖：寒冷的环境会加重颈肩腰腿痛的症状。因此，要注意保暖，避免受凉。

5. 药物治疗：对于轻微的颈肩腰腿痛，可以使用一些非处方药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛。但需注意，药物不能根治疼痛，应在医生指导下使用。

6. 寻求专业帮助：如果颈肩腰腿痛症状严重或持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，预防颈肩腰腿痛需要从多个方面入手，保持健康的生活方式和积极的生活态度，才能有效预防颈肩腰腿痛变成顽固性疼痛。