小胖墩减肥须遵守四条“禁令”

近年来，我国儿童肥胖问题日益严重，已成为影响儿童健康的重要问题。据相关数据显示，我国儿童肥胖率、超重率分别为12.1%和11.9%，小学男、女生肥胖率分别为14.8%和9.2%，超重率分别为13.2%和11%。

儿童肥胖不仅会影响孩子的外观，更重要的是会引发一系列健康问题。研究表明，肥胖儿童更容易患有高血压、高血脂、糖尿病等成人疾病，甚至影响智力发育。

那么，如何科学地帮助儿童减肥呢？儿童营养专家丁宗一教授指出，家长在给孩子减肥时，必须遵守以下四条“禁令”：

1. 严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥；

2. 严禁使用饥饿疗法；

3. 严禁实施手术减肥；

4. 严禁使用气功等物理减肥方法。

这些方法会严重妨碍儿童的生长发育。正确的减肥方法包括：

1. 长时间步行，增强体质；

2. 不喝果汁和汽水，减少糖分摄入；

3. 多参加户外活动，促进新陈代谢；

4. 不吃油腻食物，控制热量摄入。

此外，家长还应该注意以下几点：

1. 均衡膳食，保证营养摄入；

2. 合理安排作息时间，保证充足睡眠；

3. 鼓励孩子多运动，增强体质；

4. 关注孩子的心理健康，避免自卑、焦虑等负面情绪。

通过科学的方法，帮助孩子控制体重，健康成长。