如何将癌症踢出你的生活圈子

近年来，我国癌症发病率逐年上升，已成为严重威胁人们健康的疾病。为了降低癌症发病率，中国癌症研究基金会和全国肿瘤防治研究办公室制定了《中国癌症预防与控制规划纲要（2004-2010年）》，将宫颈癌和乳腺癌列为重点预防与控制的癌症。

宫颈癌和乳腺癌是危害女性健康的主要癌症，通过开展初筛普查和早诊早治，可以取得良好的治疗效果。以下将从多个方面介绍如何预防这两种癌症。

宫颈癌预防

1. 实施计划生育，避免早婚、早育、多产和婚外性行为；

2. 培养良好的卫生习惯，经常清洗外阴，使用消毒卫生巾；

3. 了解宫颈癌的症状，如阴道不规则出血、白带异常、疼痛等，及时就医；

4. 定期进行宫颈癌普查，20-70岁的女性至少每3年进行一次宫颈细胞学检查。

乳腺癌预防

1. 建立良好的生活方式，保持乐观情绪，少吃高脂肪、高蛋白的饮食，避免饮酒；

2. 注意早期乳腺癌的症状，如乳房内结节或肿块、乳头回缩或溢液等，及时就医；

3. 定期进行乳腺普查，35岁以上的女性每年检查一次。

除了宫颈癌和乳腺癌，其他癌症的预防措施还包括：

1. 戒烟限酒；

2. 合理膳食，多吃新鲜蔬菜、水果；

3. 保持适量运动；

4. 定期体检，早期发现疾病。