浮泳——水上自救的最佳手段

在日常生活中，我们难免会遇到各种突发状况，其中，溺水是常见的危险之一。为了提高大家的自救能力，本文将详细介绍一种名为‘浮泳’的自救方法，帮助大家在遇到危险时能够冷静应对。

首先，我们需要了解人体的比重。人体的比重约为0.96左右，略浮于水面。当遇到溺水危险时，首先要做的是将头部后仰，并深吸一口气，直到吸不进气为止。这样，人体可以增加约2000毫升的肺气容量，相当于增加了约2公斤的浮力。这时，人体手足不动，可以保持头面部露出水面，进行正常的气体交换。

由于人体的重心在下半身，下肢总是没于水中，身体倾斜于水中时，前后摆动极易呛水。此时，可以将双手上举置于耳侧，使身体的重心上移，下肢逐渐上浮。当足尖露出水面时，人体已水平漂浮于水面。在浮力和水的表面张力的作用下，人体可以轻松地漂浮于水面。目前，水上漂浮的纪录是36小时，由江西分宜的沈炜丹女士于1996年在温州电视吉尼斯上创造的。

与国际上常用的HELP体位（heatescapeleastposture）相比，浮泳无需穿着救生衣，且体位舒适、视野开阔，能减少人体的能量散失，因此是水上自救的最佳手段。

在浮泳过程中，需要采用逆呼吸法。即吸气时尽量扩胸并收腹，呼气时则缩胸隆腹。这样，可以在呼气终末时保持肺内仍有足够的功能残气量，使人体能够长时间地轻松地漂浮于水面。

1992年，我在《中国体育报》上发表了关于浮泳的短文，曾收到全国几十位泳友的来信，询问浮泳的方法。其中的一些泳友就是根据上述介绍的方法学会了浮泳。

浮泳的姿势与生俱会，泳友们只要在平时的游泳活动中，花少量的时间根据上述的方法练习，就可以掌握浮泳泳式，在天然水域游泳时增加安全性。