令人着迷的“免疫力”，如何才能拥有？

什么是免疫力？

免疫力这个词是极为抽象的概念，什么是免疫力？我们可以用病毒性感冒作为例子：有的人接触了病毒性感冒的患者，没有任何症状，有的人症状很轻，而有的人症状很严重，这样一看大家就很容易判断出来，没有任何症状的人，体内对抗病毒的功能很强，这种控制病毒入侵的能力就是免疫力。

当免疫力较低时，免疫系统无法对抗 HPV 病毒，病毒在上皮细胞内大量复制而发病。我们人体内固有的免疫细胞，是抗病毒的主力军，当病毒进入细胞时则进行大量的扩增，来识别病毒感染的细胞，并将其杀死，细胞内的 HPV 也随之死亡，并被降解清除。所以当免疫力足够强的时候，是可以将 HPV 病毒清除的。

如何增强免疫力？

一、睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

二、保持乐观情绪。乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

三、限制饮酒。每天饮低度白酒不要超过 100 毫升，黄酒不要超过 250 毫升，啤酒不要超过 1 瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

四、参加运动。每天运动 30 到 45 分钟，每周 5 天，持续 12 周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

六、改善体内生态环境。用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去"吃"掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。